亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

小米可以和玉米一起煮粥嗎

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)心科普
0次瀏覽

小米和玉米可以一起煮粥，兩者搭配能提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值且口感豐富。

1、營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)：

小米富含B族維生素和色氨酸，玉米含有膳食纖維和葉黃素，混合煮粥可實(shí)現(xiàn)氨基酸互補(bǔ)。建議比例1：1，提前浸泡30分鐘縮短烹飪時(shí)間。

2、消化適配：

玉米外皮中的纖維素可能影響消化功能較弱者，建議用破壁機(jī)將玉米打成粗漿后再與小米同煮。高壓鍋燉煮20分鐘可使質(zhì)地更綿軟。

3、血糖控制：

該組合升糖指數(shù)低于純大米粥，適合糖尿病患者作為主食替代。添加燕麥片可進(jìn)一步延緩糖分吸收，建議搭配涼拌蔬菜食用。

4、礦物質(zhì)吸收：

玉米中的植酸可能影響小米鐵元素吸收，烹飪時(shí)加少量檸檬汁或醋能提高礦物質(zhì)利用率。使用發(fā)酵小米可提升營(yíng)養(yǎng)獲取率。

5、風(fēng)味調(diào)配：

加入南瓜塊增加天然甜味，或搭配枸杞調(diào)節(jié)口感。避免與高鞣酸食物同食，間隔2小時(shí)食用豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的飲品。

這款雜糧粥適合作為早餐主食，建議搭配水煮蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，運(yùn)動(dòng)后食用可加入適量堅(jiān)果碎。胃腸敏感者應(yīng)從少量開(kāi)始嘗試，每周食用3-4次為宜。玉米須可保留一同煮制增加利尿功效，夏季冷藏后做成粥品別具風(fēng)味。注意選用當(dāng)季新鮮玉米，霉變玉米會(huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素需嚴(yán)格篩選。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

數(shù)智醫(yī)藥生產(chǎn)力發(fā)展論壇在京舉行 助力醫(yī)藥行業(yè)提質(zhì)增效

最新推薦

身體出虛汗怎么治療 孕婦促進(jìn)甲狀腺激素0.04正常嗎？ 把自己劃傷是幾級(jí)抑郁 美瞳總是磨眼睛發(fā)生什么事？ 中耳外傷的診斷和治療原則有哪些呢 麥粒腫能吃阿莫西林嗎？ 一歲半的孩子脾氣大怎么辦 懷孕初期吃雞肉會(huì)流產(chǎn)嗎？ 常用電腦要吃什么食物 患急性胃腸炎能喝豆?jié){嗎？ 油渣怎么炒才好吃 脖子后面發(fā)涼怎樣治療 哪種水果含鐵最高 乙型肝炎2對(duì)半檢查如何看待結(jié)果 啤酒和飲料哪個(gè)更健康 鞏膜炎的原因是什么？ 中考早上可以吃雞蛋嗎 尿變紅的原因 小孩壓力大怎么疏導(dǎo)心理問(wèn)題 早博會(huì)發(fā)展什么病？ 嬰兒心肌炎的癥狀 鼻腔炎癥怎么辦？ 生板栗去殼最簡(jiǎn)單的方法 低下頭后背疼是怎么回事？ 男人經(jīng)常感覺(jué)疲勞是什么原因引起的 小兒治療感冒的中成藥都有哪些 鼻子里干疼怎么辦？ 宮外孕先兆流產(chǎn)的癥狀有哪些吃什么藥 兒童七里散的效果和作用 調(diào)理腸胃什么茶好 姜花椒煮水泡腳作用與功效 玄參的功效與作用主治什么病 干益母草的功效和作用是什么 六味地黃丸的主治病癥是什么 舉而不堅(jiān)可以吃六味地黃丸嗎 參術(shù)膠囊的功效與作用是什么 舉而不堅(jiān)吃六味地黃丸管用嗎 知柏地黃丸治療手心發(fā)燙嗎 夏桑菊顆粒的功效作用是什么 心絞痛吃麝香心腦樂(lè)片有用嗎 一天要吃幾次