肚子上腹部脹氣怎么辦
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬(wàn)事通
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬(wàn)事通
肚子上腹部脹氣多由飲食不當(dāng)、消化功能紊亂或腸道菌群失衡引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、腹部按摩、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)及穴位刺激緩解。
1、飲食調(diào)整：
過(guò)量攝入豆類、薯類等產(chǎn)氣食物易引發(fā)脹氣，建議減少洋蔥、碳酸飲料的攝入。每日可飲用陳皮山楂茶陳皮5克、山楂10克沸水沖泡促進(jìn)消化，或食用白蘿卜粥白蘿卜100克切絲與粳米同煮行氣消脹。避免進(jìn)食過(guò)快導(dǎo)致空氣吞咽。
2、按摩療法：
順時(shí)針環(huán)形按摩肚臍周?chē)须溲ā⑻鞓醒ǜ?分鐘，配合掌根按壓氣海穴2分鐘。睡前平躺屈膝，用掌心以中等力度從右向左推揉腹部50次，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。嚴(yán)重者可配合艾灸神闕穴15分鐘。
3、中藥調(diào)理：
肝氣犯胃型脹氣可用柴胡疏肝散柴胡12克、香附10克煎服，脾胃虛弱者適合香砂六君子湯黨參15克、白術(shù)10克配方。成藥可選保和丸消食導(dǎo)滯，或木香順氣丸行氣化濕。連服3-5日癥狀未緩解需停用。
4、運(yùn)動(dòng)緩解：
八段錦調(diào)理脾胃須單舉式每日練習(xí)10遍，或進(jìn)行緩慢的腹式呼吸訓(xùn)練吸氣鼓腹3秒、呼氣收腹5秒。飯后1小時(shí)散步20分鐘，避免立即平躺。瑜伽貓牛式伸展能有效緩解腸道痙攣。
5、穴位刺激：
用拇指按壓足三里穴膝蓋下3寸配合內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上2寸，每穴持續(xù)按壓1分鐘重復(fù)3次。可用磁療貼敷貼中脘穴6-8小時(shí)，或生姜片外敷關(guān)元穴后隔姜灸10分鐘。糖尿病患者慎用貼敷療法。
長(zhǎng)期脹氣伴隨體重下降需排查慢性胃炎等疾病。日常可多吃山藥、南瓜等健脾食材，避免生冷油膩。練習(xí)太極云手式改善氣血循環(huán)，每周3次快走鍛煉增強(qiáng)腸動(dòng)力。睡前2小時(shí)禁食，用茴香籽熱敷袋茴香籽50克炒熱布包敷腹部15分鐘輔助排氣。注意記錄飲食日志排查過(guò)敏原，腸道菌群失調(diào)者可適量補(bǔ)充雙歧桿菌。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：腹部應(yīng)該是軟軟的嗎
下一篇：三歲寶寶脾氣暴躁易怒怎么辦
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
獼猴桃的挑選方法和技巧
腦出血40毫升嚴(yán)重嗎？
孩子焦慮怎么疏導(dǎo)他
鼻炎能不能吃大蒜
急性腮腺炎有傳染性么
引起尿痛的原因
孩子偷錢(qián)怎么教育心靈感悟
冬天流產(chǎn)幾天可以出門(mén)
決明子做枕頭有好處嗎
胳膊肌肉疼怎么辦？
什么維生素有助于減肥
尿道出血刺痛是怎么回事？
活血化瘀除濕的藥可以用哪些泡腳
近視1500能做手術(shù)嗎？
陽(yáng)虛補(bǔ)不上可以活多久
腦出血能完全恢復(fù)嗎？
梨子怎么切才好看
孕婦枕頭的分類及作用
啤酒加生雞蛋叫什么名字
肝功能異常是什么？
咽喉癌癥是怎樣的疼痛
腦梗塞有什么危害？
孕婦吃魚(yú)真的對(duì)胎兒聰明嗎
如何緩解腎結(jié)石的疼痛
發(fā)好的木耳可以放冰箱里儲(chǔ)存嗎
鼻尖縮小術(shù)的恢復(fù)狀況
陰部酸性過(guò)高怎么治療
患甲狀腺炎不重視小心這五種危害！
得腮腺炎無(wú)精癥的幾率大嗎
腦梗死后遺癥的治療方法是什么？
黃鱔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效是什么
土人參對(duì)肺有好處嗎
枳實(shí)白術(shù)泡水喝具有什么功效
川斷沙苑子泡水喝的功效與作用
女人喝茉莉綠茶的功效與作用
六味地黃丸女性吃的功效與作用
清熱感冒顆粒的功效與作用
小兒清肺化痰顆粒功效是什么
吃桂附地黃丸有什么好處和壞處
舉而不堅(jiān)吃六味地黃丸管用嗎
