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肚子大屬于濕氣嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #濕氣 #肚子

肚子大可能與濕氣積聚有關(guān)，常見原因包括脾虛濕困、飲食不當(dāng)、缺乏運動、作息紊亂、環(huán)境潮濕。

1、脾虛濕困：

中醫(yī)認(rèn)為脾主運化水濕，脾虛時水濕停滯易致腹部肥胖。典型表現(xiàn)為腹脹便溏、舌苔厚膩。調(diào)理可選用參苓白術(shù)散健脾祛濕，或艾灸中脘、足三里穴位。日?？捎贸崔裁?0克煮水代茶飲。

2、飲食不當(dāng)：

過量食用生冷甜膩食物會加重濕氣，如冰淇淋、肥肉等阻礙脾胃運化。建議用赤小豆冬瓜湯利水，每周3次陳皮山楂飲消食化積。避免晚餐過飽，減少精制碳水?dāng)z入。

3、缺乏運動：

久坐少動導(dǎo)致氣機不暢，濕濁沉積腰腹。八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式每天練習(xí)20分鐘，或進行快走、游泳等有氧運動。按摩帶脈穴腰側(cè)配合腹式呼吸效果更佳。

4、作息紊亂：

熬夜傷陽致水液代謝失常，凌晨1-3點肝經(jīng)排毒時段失眠會加重濕濁。建議亥時21-23點入睡，晨起拍打膽經(jīng)大腿外側(cè)。午間閉目養(yǎng)神15分鐘助脾運化。

5、環(huán)境潮濕：

長期處于潮濕環(huán)境易外濕內(nèi)侵，可佩戴艾草香囊祛濕，居室放置除濕機保持濕度50%左右。陰雨天可用藿香正氣水泡腳，或點燃蒼術(shù)粉熏蒸房間。

濕氣型肚子大需綜合調(diào)理，飲食推薦茯苓山藥粥、鯽魚豆腐湯等健脾食材，配合每天30分鐘太極拳或五禽戲。忌食芒果、糯米等滋膩之物，注意腰腹保暖，睡眠時可用蕎麥皮枕頭吸濕。持續(xù)腹脹需排查多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病，中醫(yī)拔罐療法沿膀胱經(jīng)走罐可顯著改善代謝性肥胖。

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