亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

水蜜桃有什么功效和營養(yǎng)?

養(yǎng)生飲食編輯 健康領路人
0次瀏覽

關鍵詞： #營養(yǎng)

水蜜桃富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質，具有潤腸通便、美容養(yǎng)顏、增強免疫力的功效。

1、維生素補充：

每100克水蜜桃含6.6毫克維生素C，滿足成人日需量的10%，促進膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。搭配獼猴桃或草莓食用可提升吸收率。

2、腸道健康：

果膠和纖維素含量達1.5克/100克，刺激腸道蠕動。建議每日食用1-2個，與酸奶搭配可優(yōu)化腸道菌群平衡。

3、抗氧化作用：

含有的綠原酸和花青素能中和自由基，其ORAC值達到1819μmolTE/100g。連皮食用抗氧化效果提升30%。

4、礦物質供給：

鉀元素含量190mg/100g，有助于調節(jié)血壓。與香蕉共同食用可補充運動后流失的電解質。

5、低糖特性：

升糖指數(shù)僅28，適合糖尿病患者適量食用。建議選擇硬熟期果實，含糖量比完熟期低20%。

水蜜桃適合制作低脂奶昔或沙拉，避免高溫烹煮破壞營養(yǎng)。儲存時需冷藏并與其他水果隔離，乙烯釋放會加速變質。特殊人群食用需注意：腎病患限制攝入量，過敏體質者需去皮測試。搭配30分鐘有氧運動可更好促進營養(yǎng)素利用，餐后2小時食用避免胃酸稀釋問題。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

人有沒有脂肪肝，睡覺就知道？有脂肪肝的人，睡覺常有這4個表現(xiàn)