亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

人到中年吃什么最養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

中年養(yǎng)生需注重健脾補腎、調(diào)和氣血，推薦黑芝麻、山藥、枸杞三類食材。

1、黑芝麻：

腎精虧虛是中年常見問題，黑芝麻歸肝腎經(jīng)，含維生素E和亞油酸能延緩衰老。中醫(yī)認為其色黑入腎，可烏發(fā)固齒，建議每日研磨9克與蜂蜜同服。陰虛火旺者搭配桑葚，脾虛便溏者需炒制后食用。

2、山藥：

脾胃功能下降導(dǎo)致運化失常，山藥性平味甘，含淀粉酶和黏液蛋白能修復(fù)胃黏膜。鮮品蒸食保留黏液素，糖尿病患可用淮山藥代主食。搭配茯苓粥增強健脾效果，咳嗽痰多時配合杏仁食用。

3、枸杞：

肝血不足引發(fā)視力模糊，枸杞多糖可調(diào)節(jié)免疫功能。每日嚼服20?；蚺湮榫栈ㄅ莶?，高血壓患者宜用寧夏紫枸杞。夜間盜汗者搭配五味子，電腦族可加決明子同煎。

4、膳食搭配：

遵循"五色入五臟"原則，推薦黑豆核桃粥補腎，南瓜小米粥養(yǎng)胃。每周三次深海魚補充Omega-3，菌菇類含硒元素需常食。忌食肥甘厚味，晚餐宜在酉時前完成。

5、烹飪禁忌：

避免高溫破壞營養(yǎng)，黑芝麻不宜油炸，山藥忌與堿性物質(zhì)同煮。枸杞開水沖泡需80℃以下，隔夜銀耳湯會產(chǎn)生亞硝酸鹽。陽虛體質(zhì)慎食生冷，痰濕體質(zhì)少用蜜制。

配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"招式晨練，申時膀胱經(jīng)當(dāng)令時飲水200ml。睡眠宜在亥時前入睡，涌泉穴每日艾灸15分鐘。黃豆芽含天門冬氨酸可解酒毒，芹菜汁加蜂蜜調(diào)節(jié)血壓。長期服用阿膠者需配伍砂仁防滋膩，更年期女性可常飲甘麥大棗湯。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

長期吃牛油果咋樣？研究發(fā)現(xiàn)：吃牛油果的人，肺部健康狀態(tài)不一樣

最新推薦

什么東西可以排毒體內(nèi)毒素 孕婦的血糖值如何調(diào)節(jié) 運動完喝飲料會胖嗎 眼睛灼熱疼痛是怎么回事？ 荷葉冬瓜決明子茶真的可以減肥嗎 懷孕初期打噴嚏會流產(chǎn)嗎？ 病毒性蕁麻疹癥狀和治療 肝功能五大檢查注意事項 吃完火鍋能不能喝牛奶 尿太黃是怎么回事？ 男人出虛汗屬于陰虛還是陽虛 尿比重高的原因是什么？ 中考學(xué)生的早餐什么最好 孕婦懷孕多久有反應(yīng) 子宮和宮頸肥大影響懷孕嗎 為什么睡覺時喉嚨發(fā)出聲音？ 孩子遇事就緊張怎么辦 腦出血的完整護理診斷是什么？ 決明子放了十年了還可以喝嗎 肝功能檢查表怎么看？ 能長期喝荷葉決明子水嗎 孩子的發(fā)音不準掛什么科 增強自信心的10個方法 血液常規(guī)能檢測出心肌炎嗎？ 削皮的獼猴桃隔夜了能吃嗎 腸道最怕三個中藥 心率異常患者應(yīng)該做什么樣的護理？ 中度胃炎伴糜爛嚴重嗎？ 孕期預(yù)防長斑的食物有哪些 肝功能檢查是什么？ 神經(jīng)性皮炎藥膏功效是什么 枳實白術(shù)泡水喝具有什么功效 六味地黃丸是治陰虛還是陽虛 吃知柏地黃丸腳底板發(fā)熱正常嗎 六味地黃丸適合什么年齡段 桂附地黃丸是補腎陰虛還是腎陽虛 龍膽瀉肝丸的功效與作用有哪些 眼瞼浮腫吃六味地黃丸有效嗎 小腿水腫吃六味地黃丸有用嗎 逍遙丸加歸脾丸可以祛濕嗎