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身體濕熱重有什么好方法調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #身體 #濕熱

身體濕熱重可通過中藥調(diào)理、膳食調(diào)整、運動排汗、穴位刺激及生活習(xí)慣改善緩解。

1、中藥調(diào)理：

濕熱體質(zhì)常用清熱利濕方劑如三仁湯、茵陳蒿湯、龍膽瀉肝湯。三仁湯含杏仁、白蔻仁、薏苡仁，適合胸悶苔膩者；茵陳蒿湯主攻黃疸型濕熱；龍膽瀉肝湯側(cè)重肝膽濕熱引發(fā)的口苦脅痛。中成藥可選藿香正氣丸、二妙丸，需辨證使用。

2、膳食調(diào)整：

多食綠豆、冬瓜、薏米等利濕食材，搭配赤小豆煮粥或荷葉泡茶。避免辛辣油膩，推薦苦瓜炒蛋、茯苓山藥湯。濕熱重時可用土茯苓30克配伍瘦肉煲湯，連飲3日幫助代謝水濕。

3、運動排汗：

八段錦"雙手托天理三焦"動作配合深呼吸，每日晨練20分鐘促進(jìn)氣機流通。慢跑、游泳等有氧運動以微微汗出為度，避免大汗傷陰。夏季可于清晨7-9點脾經(jīng)當(dāng)令時散步刺激足三里穴。

4、穴位刺激：

每日按壓陰陵泉、豐隆穴各3分鐘，配合艾灸中脘穴10分鐘。刮痧選擇膀胱經(jīng)背部段，用牛角板從上向下刮至潮紅，每周2次。濕熱型痤瘡可在大椎穴刺絡(luò)拔罐放血。

5、習(xí)慣改善：

夜間11點前入睡助肝膽排毒，居室保持通風(fēng)干燥。棉麻材質(zhì)衣物優(yōu)于化纖，避免久坐濕地。情志不暢時按揉太沖穴，防止肝郁化火加重濕熱。

濕熱體質(zhì)者需長期堅持健脾祛濕原則，夏季減少空調(diào)直吹，經(jīng)期避免冷飲?？沙ｏ嬑寤ú杞疸y花、木棉花、雞蛋花、槐花、葛花，配合每周2次花椒足浴。濕熱并發(fā)皮膚潰爛或持續(xù)發(fā)熱時需及時就醫(yī)，不可盲目瀉火傷正。

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