疲勞產(chǎn)生的常見原因有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
關(guān)鍵詞： #疲勞
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疲勞可能由睡眠不足、營養(yǎng)失衡、慢性壓力、氣血不足、疾病因素等原因引起。
1、睡眠不足：
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體修復(fù)功能下降，中醫(yī)稱為"陽不入陰"。調(diào)整作息時間，保證每天7-8小時睡眠，睡前可飲用酸棗仁茶或進行涌泉穴按摩。嚴(yán)重失眠者可考慮服用天王補心丹或歸脾湯。
2、營養(yǎng)失衡：
脾胃虛弱導(dǎo)致水谷精微運化失常，氣血生化不足。建議食用山藥粥、紅棗枸杞湯等健脾食物，避免生冷油膩。中成藥可選四君子湯、參苓白術(shù)散，配合足三里艾灸效果更佳。
3、慢性壓力：
情志不暢造成肝氣郁結(jié)，消耗心脾陽氣。每日練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，飲用玫瑰花茶疏肝解郁?？蓢L試逍遙散加減，配合太沖穴、內(nèi)關(guān)穴指壓按摩。
4、氣血不足：
勞倦過度耗傷正氣，出現(xiàn)少氣懶言、面色蒼白等癥狀。食療推薦黃芪燉雞、當(dāng)歸生姜羊肉湯，藥物選用八珍湯或十全大補湯。定期進行督脈刮痧，重點刺激大椎至命門區(qū)域。
5、疾病因素：
貧血、甲狀腺功能減退等疾病會導(dǎo)致持續(xù)性疲勞。需明確診斷后對因治療，如貧血可服用復(fù)方阿膠漿，配合膈俞、血海穴隔姜灸。糖尿病疲勞者適合生脈飲加減。
日?？蛇M行五禽戲中的熊式鍛煉腰腎，飲食多攝入黑芝麻、核桃等補腎食材，避免過度勞累。長期疲勞伴體重下降、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，排除腫瘤等嚴(yán)重疾病。工作間隙按壓百會穴、太陽穴各3分鐘，配合薄荷精油嗅吸能快速提神醒腦。
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