亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

中年疲勞如何治療

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #疲勞

中年疲勞多由氣血不足、肝腎虧虛、脾胃虛弱、情志失調(diào)、作息紊亂引起，可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、膳食調(diào)養(yǎng)、運動療法、作息調(diào)整改善。

1、氣血不足：

長期勞累或慢性消耗導致氣血兩虛，表現(xiàn)為乏力、頭暈。治療以八珍湯為基礎(chǔ)方，配合艾灸足三里、氣海穴。日常可用黃芪15克、當歸10克燉雞湯，每周2次。

2、肝腎虧虛：

年齡增長或房勞過度致精血耗傷，常見腰膝酸軟、耳鳴。六味地黃丸加減為主，配合太溪穴、三陰交指壓。枸杞菊花茶枸杞10克、菊花5克每日飲用。

3、脾胃虛弱：

飲食不節(jié)損傷脾胃運化，伴食欲不振。香砂六君子湯調(diào)理，隔姜灸中脘穴。山藥小米粥鮮山藥100克早晚食用，忌生冷油膩。

4、情志失調(diào)：

長期壓力導致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)胸悶、失眠。柴胡疏肝散配合耳尖放血療法，每日練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式3組，每組8次。

5、作息紊亂：

晝夜顛倒擾亂生物鐘，加重疲勞感。調(diào)整作息至22點前入睡，晨起拍打膽經(jīng)從環(huán)跳穴至足臨泣。睡前用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴。

建議每日攝入核桃仁30克、黑芝麻20克補充營養(yǎng)，堅持快走或太極拳等溫和運動。避免過度飲用咖啡提神，可交替使用西洋參片每日3克含服。長期疲勞伴體重驟減需排查甲亢、糖尿病等器質(zhì)性疾病，必要時結(jié)合西醫(yī)檢查。保持情緒舒暢，午間閉目養(yǎng)神15分鐘有助于恢復精力。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

63歲大媽晚飯倒地去世，醫(yī)生苦勸：不管多餓，吃飯時4件事要做好