男人喝枸杞泡水有什么作用
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)普觀察員
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枸杞泡水對男性具有補腎益精、改善疲勞、調(diào)節(jié)免疫、保護視力、延緩衰老的作用。
1、補腎益精：
枸杞富含枸杞多糖和甜菜堿，能促進睪丸激素分泌，改善腎虛引起的腰膝酸軟。每日取10-15粒干枸杞，80℃溫水沖泡20分鐘飲用，搭配菟絲子15克效果更佳。
2、緩解疲勞：
枸杞中的胡蘿卜素和維生素E可減少運動后乳酸堆積。建議高強度工作后飲用枸杞桂圓茶枸杞10克+桂圓肉5顆，連續(xù)飲用1周能提升耐力。
3、免疫調(diào)節(jié)：
枸杞多糖能激活巨噬細胞功能，對經(jīng)常感冒人群特別有效?？蓪㈣坭脚c黃芪各10克煮水代茶飲，配合每周3次30分鐘快走效果顯著。
4、護眼明目：
玉米黃質(zhì)和葉黃素能過濾電子屏幕藍光。程序員等用眼人群建議每天枸杞菊花茶枸杞12粒+菊花3朵，配合每小時遠眺5分鐘。
5、抗衰老：
枸杞的抗氧化成分SOD是葡萄籽的3倍。中年男性可用枸杞5克+桑葚10克+黑豆20克打豆?jié){，每周飲用3次延緩細胞老化。
枸杞泡水建議選擇寧夏特級貢果，避免硫磺熏制產(chǎn)品。搭配有氧運動如游泳或慢跑，每周保持150分鐘中等強度運動。飲食上可配合牡蠣、核桃等鋅含量高的食物，避免與綠茶同飲影響鐵吸收。慢性病患者需咨詢醫(yī)師，糖尿病每日用量不超過20粒。
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