濕氣太重了怎么調(diào)理
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
濕氣過重可通過健脾祛濕、調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、改善環(huán)境等方法綜合改善。
1、健脾祛濕：
脾虛是濕氣內(nèi)生的關(guān)鍵，日?？砂茨ψ闳镅ā⒅须溲ù龠M(jìn)運(yùn)化。食療推薦山藥小米粥，取山藥30克、小米50克煮粥，每日早餐食用。中藥方劑可選參苓白術(shù)散，含白術(shù)、茯苓等成分，需遵醫(yī)囑服用。
2、飲食調(diào)整：
避免生冷瓜果和肥甘厚味，減少西瓜、冰淇淋攝入。建議多吃炒薏仁、赤小豆等利濕食材，可將薏仁30克與紅豆20克同煮代茶飲。烹飪時(shí)加入陳皮、砂仁等芳香化濕調(diào)料。
3、運(yùn)動(dòng)排汗：
八段錦"雙手托天理三焦"式可宣發(fā)肺氣，每日練習(xí)15分鐘。快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)以微微出汗為度，避免大汗傷陽(yáng)。夏季可在清晨7-9點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)運(yùn)動(dòng)。
4、中藥調(diào)理：
濕熱體質(zhì)可用茵陳蒿湯，含茵陳、梔子等成分。寒濕體質(zhì)適用苓桂術(shù)甘湯。外治法可用艾灸神闕穴，每次15分鐘，配合蒼術(shù)粉貼敷涌泉穴。
5、環(huán)境改善：
梅雨季使用除濕機(jī)保持濕度在50%左右，臥室避免擺放過多綠植。穿著棉麻透氣衣物，被褥定期暴曬。浴室及時(shí)清理積水，墻角可放置生石灰吸潮。
長(zhǎng)期濕重者需觀察舌苔是否厚膩、大便是否粘滯。飲食上可常飲玉米須茶，取新鮮玉米須30克煮沸飲用。運(yùn)動(dòng)建議選擇太極云手式配合呼吸吐納，忌久坐久臥。居住環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)干燥，雨季可用艾葉、蒼術(shù)熏蒸房間。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)沉重疼痛或濕疹反復(fù)發(fā)作，需及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：皮蛋用陳醋還是米醋
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
基孔肯雅熱治療中能用中藥調(diào)理嗎
-
肢體麻木能吃圣泰龍丹通絡(luò)膠囊調(diào)理嗎？能長(zhǎng)期吃嗎？
-
怎樣調(diào)理睡眠提高深睡眠
-
心理有問題怎么調(diào)理
-
睡眠質(zhì)量不好怎樣調(diào)理
-
睡眠嚴(yán)重怎么調(diào)理啊
-
睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理
-
經(jīng)常失眠怎么調(diào)理比較好
-
緊張害怕焦慮恐懼怎么調(diào)理
-
甲狀腺良性結(jié)節(jié)怎么調(diào)理消除
-
甲狀腺結(jié)節(jié)怎么調(diào)理消除
-
植物神經(jīng)功能紊亂怎么調(diào)理好得快
-
郁悶焦慮.吃什么東西調(diào)理
-
抑郁癥怎么調(diào)理自己的心情
-
心神不安怎么調(diào)理好
-
晚上睡不著覺怎樣調(diào)理一下
-
身體乏力沒精神感覺累怎么調(diào)理
-
緊張害怕焦慮恐懼怎么調(diào)理
-
高中生心煩怎么快速調(diào)理
-
多夢(mèng)但不失眠怎么調(diào)理
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
藥物流產(chǎn)需要休息多久？
兒童骨髁損傷后的注意事項(xiàng)
大腦位能活多久？
心律失常的治療措施是什么？
寶寶睡覺吐泡泡的原因
檸檬水糖尿病人能喝嗎？
規(guī)律宮縮是什么
胸口中間悶是怎么回事？
胰腺囊腫的治療
斷奶過早的缺點(diǎn)是什么？
眼睛4.8度是多少？
如何治療眼眶凹陷
血糖值高到16mmol/L怎么辦？
孩子老說心煩是不是心理問題的表現(xiàn)
大便秘結(jié)如何迅速軟化
長(zhǎng)期吃瑪卡片對(duì)身體有什么副作用
孕婦可以吃菠蘿嗎？
抽血能查出哪些性疾病
尿泡多的原因是什么？
初中生情緒管理的辦法有哪些
胃跟火燒一樣的治療方法
戒酒第七天的癥狀
右眼下眼瞼跳躍的原因
上眼瞼水腫是什么原因引起的
肺癌的飲食禁忌
男人出現(xiàn)尿刺痛的感覺是怎么回事？
兒童蜘蛛痣越早治療越好嗎
全脂奶粉幾歲就能喝
睡眠質(zhì)量不好有什么辦法可以調(diào)理
胳膊疼是什么原因？
金絲菊花的功效作用是什么
西洋參有哪些功效與作用及禁忌
風(fēng)輪菜的禁忌人群有哪些
六味地黃丸功能主治是什么
益氣養(yǎng)血口服液的功效是什么
烏雞白鳳丸燉鴿子的功效與作用
女人吃知柏地黃丸的作用與功效
飯后胃脹吃木香順氣丸好嗎
六味地黃丸能不能治療陽(yáng)痿
復(fù)方甘草酸苷膠囊可以治療哪些疾病
