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避孕藥副作用可通過(guò)中藥調(diào)理、膳食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、穴位按摩及作息管理緩解。

1、中藥調(diào)理：

氣血失調(diào)是常見(jiàn)副作用，當(dāng)歸芍藥散可調(diào)和氣血，組成包括當(dāng)歸、白芍、川芎等；肝郁氣滯可用柴胡疏肝散，含柴胡、香附、陳皮；腎陰虧虛推薦六味地黃丸，含熟地黃、山茱萸、山藥。需辨證使用，連續(xù)服用不超過(guò)2周。

2、膳食調(diào)整：

深色蔬菜如菠菜補(bǔ)充葉酸，每日300克；豆?jié){含植物雌激素，每日200毫升可平衡激素；核桃富含歐米伽3，每天30克改善頭暈癥狀。避免生冷辛辣，經(jīng)期前后可飲用紅糖姜茶暖宮。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

八段錦第三式"調(diào)理脾胃須單舉"每天3組，改善惡心嘔吐；太極拳云手動(dòng)作促進(jìn)氣血循環(huán)，每次15分鐘；快走每周5次，每次30分鐘緩解乳房脹痛。運(yùn)動(dòng)后飲用淡竹葉水清心除煩。

4、穴位按摩：

三陰交穴每日按壓5分鐘調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；內(nèi)關(guān)穴緩解惡心，用拇指揉按3分鐘；太沖穴疏肝解郁，點(diǎn)按至酸脹感。配合艾灸關(guān)元穴10分鐘，隔日一次改善經(jīng)期紊亂。

5、作息管理：

子時(shí)23-1點(diǎn)前入睡助肝藏血，保證7小時(shí)睡眠；午時(shí)小憩30分鐘養(yǎng)心；避免熬夜加重陰虛火旺。建立固定作息表，睡前1小時(shí)飲用酸棗仁茯苓茶安神。

長(zhǎng)期服用避孕藥者建議每季度檢測(cè)肝腎功能，搭配黑芝麻糊養(yǎng)護(hù)肝腎，每日50克；經(jīng)期后連服7天黑豆粥補(bǔ)血；練習(xí)五禽戲之虎戲增強(qiáng)體質(zhì)，配合涌泉穴艾灸提升陽(yáng)氣。出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛或異常出血需立即停用并就醫(yī)，調(diào)理期間定期監(jiān)測(cè)激素水平，避免與抗生素同服影響藥效。

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