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體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理
病情描述:
體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    體內(nèi)濕氣太重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣過重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    減少生冷油膩食物攝入，增加紅豆、薏米、山藥等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

    2、運(yùn)動(dòng)排汗

    堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周3-5次，每次30分鐘以上，幫助濕氣從毛孔排出。

    3、中藥調(diào)理

    脾虛濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕方劑，伴有舌苔厚膩時(shí)可配伍藿香正氣制劑。

    4、環(huán)境改善

    保持居所通風(fēng)除濕，陰雨天氣使用除濕機(jī)，避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境，床單被褥定期晾曬。

    調(diào)理期間注意觀察舌苔變化，若出現(xiàn)口苦黏膩、肢體沉重加重需及時(shí)就醫(yī)，避免盲目服用利尿藥物。

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