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脾腎兩虛失眠可通過(guò)生活干預(yù)、飲食調(diào)理、藥物治療、中醫(yī)理療等方式綜合調(diào)理。脾腎兩虛多由長(zhǎng)期勞累、年老體衰、久病耗損、飲食不節(jié)等原因引起。

1、生活干預(yù)

保持規(guī)律作息，避免熬夜勞累，適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，有助于改善氣血循環(huán)。

2、飲食調(diào)理

日常可適量食用山藥、枸杞、黑芝麻、核桃等食物，有助于健脾益腎，避免生冷油膩飲食。

3、藥物治療

脾腎兩虛可能與先天不足、久病耗損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒乏力等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

4、中醫(yī)理療

在專業(yè)醫(yī)師操作下，通過(guò)艾灸、針刺、推拿等方式刺激特定穴位，幫助調(diào)和脾腎功能。

調(diào)理期間需保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度思慮，飲食宜溫軟易消化，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善睡眠質(zhì)量。