女士吃西洋參有什么好處
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關(guān)鍵詞： #西洋參
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西洋參對女性具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，適合改善疲勞、更年期不適及皮膚老化問題。
1、緩解疲勞：
西洋參含人參皂苷能增強細(xì)胞活力，改善能量代謝。女性因氣血不足導(dǎo)致的乏力、注意力不集中，可每日含服3-5片西洋參薄片，或飲用西洋參蜂蜜茶西洋參3克+蜂蜜10毫升沖泡。長期熬夜者建議搭配黃芪5克同煮，增強補氣效果。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：
西洋參中的Rb1皂苷可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平。更年期潮熱盜汗者可用西洋參6克配伍麥冬10克、五味子5克煎水代茶；經(jīng)期不規(guī)律者可嘗試西洋參烏雞湯烏雞半只+西洋參10克+當(dāng)歸6克燉煮。陰虛火旺型痤瘡患者可用西洋參粉外敷患處。
3、延緩衰老：
西洋參多糖成分能清除自由基，抑制黑色素沉淀。日常可將西洋參粉1克混合珍珠粉敷面，或飲用西洋參枸杞茶西洋參3克+枸杞15粒。搭配銀耳羹食用可增強膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。
4、增強免疫：
西洋參中的多肽物質(zhì)可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。易感冒人群建議每周食用2次西洋參蒸蛋雞蛋1個+西洋參粉2克，術(shù)后恢復(fù)期患者可用西洋參5克配伍靈芝3克煎服。冬季預(yù)防呼吸道疾病可含化西洋參含片。
5、改善貧血：
西洋參鐵含量達(dá)5.6mg/100g，配合維生素C可提升鐵吸收率。缺鐵性貧血者推薦西洋參紅棗粥西洋參3克+紅棗10顆+粳米50克，血虛頭暈者可飲用西洋參桂圓茶西洋參3克+桂圓肉10克。產(chǎn)后調(diào)理建議搭配阿膠3克沖服。
西洋參食用需注意體質(zhì)適配，陰虛體質(zhì)每日用量不超過5克，可搭配百合、玉竹等滋陰食材；陽虛者宜配伍肉桂、生姜溫補。運動方面建議配合八段錦雙手托天理三焦式增強氣血運行，飲食避免與蘿卜、濃茶同食。儲存時需密封防潮，切片后冷藏保存不超過7天。
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