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脾胃虛弱胖怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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脾胃虛弱導致的肥胖需健脾祛濕，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運動干預、穴位刺激及生活習慣改善綜合調(diào)理。

1、中藥調(diào)理

脾胃虛弱多因脾失健運、水濕內(nèi)停，常用四君子湯補氣健脾，參苓白術散化濕和胃，保和丸消食導滯。濕熱重者加黃連、梔子，寒濕者加干姜、蒼術。中成藥如香砂六君丸、健脾丸可長期服用，需根據(jù)舌脈辨證選用。

2、飲食調(diào)整

每日主食以小米、山藥、南瓜等黃色食物為主，搭配白扁豆、薏苡仁祛濕。忌食生冷瓜果、肥甘厚味，推薦茯苓粥、芡實蓮子湯。早餐7-9點脾經(jīng)當令時進食，晚餐減量，烹飪多用蒸煮方式，避免油炸燒烤。

3、運動干預

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動作每日練習3組，太極拳云手式可促進中焦運化?？熳哌x擇上午9-11點脾經(jīng)旺盛時段，每次30分鐘微出汗為宜。避免劇烈運動耗氣，游泳后需及時擦干避免濕邪入侵。

4、穴位刺激

足三里穴每日艾灸15分鐘增強運化，豐隆穴刮痧每周2次化痰濕，中脘穴指揉飯后操作助消化。脾俞、胃俞拔罐留罐5分鐘，隔日1次。長期便秘可按壓天樞穴，配合摩腹順時針100圈。

5、起居調(diào)攝

亥時21-23點三焦經(jīng)當令時入睡，避免熬夜傷脾。梅雨季節(jié)注意除濕機使用，穿衣護住神闕穴。保持情緒舒暢，思慮過度時按揉內(nèi)關穴。每坐1小時起身做"踮腳提肛"動作促進氣血運行。

脾胃虛弱肥胖者需堅持三個月以上調(diào)理周期，飲食上可常飲陳皮山楂茶、生姜紅棗水，運動選擇五禽戲中的熊戲健脾，起居避免久臥傷氣。藥膳推薦黃芪燉雞、砂仁鯽魚湯，忌食綠豆、苦瓜等寒涼之物。調(diào)理期間每周稱重記錄腰圍變化，配合清晨舌診觀察齒痕消退情況。雨季加強足部保暖，睡前可用花椒水泡腳祛濕，長期堅持可逐步改善痰濕體質(zhì)。

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