濕氣重為什么會(huì)變胖
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
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濕氣重導(dǎo)致肥胖與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水濕停滯有關(guān)，可通過健脾祛濕、調(diào)整生活方式改善。
1、脾胃虛弱：
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，長(zhǎng)期飲食生冷或過度思慮會(huì)損傷脾胃功能，水濕無法正常代謝而滯留體內(nèi)形成痰濕。調(diào)理需服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾方劑，配合艾灸足三里、中脘穴增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力。
2、飲食不當(dāng)：
過量攝入油膩甜食、冰鎮(zhèn)飲品會(huì)加重濕氣積聚。建議用赤小豆薏米粥替代部分主食，日常可飲用陳皮山楂茶促進(jìn)消化，避免夜間進(jìn)食高鹽高糖食物。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：
久坐少動(dòng)使氣血運(yùn)行不暢，濕濁更易沉積。每日?qǐng)?jiān)持八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行30分鐘快走、游泳等有氧活動(dòng)，加速水濕通過汗液排出。
4、環(huán)境潮濕：
長(zhǎng)期處于陰冷潮濕環(huán)境會(huì)引發(fā)外濕入侵，與內(nèi)濕結(jié)合形成病理性肥胖。居住環(huán)境可使用除濕機(jī)保持濕度在50%左右，陰雨天可佩戴艾草香囊祛除濕邪。
5、代謝紊亂：
濕濁郁久可能影響甲狀腺功能，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。中醫(yī)常用溫膽湯、五苓散等方劑化痰利濕，配合針灸豐隆穴、陰陵泉穴調(diào)節(jié)水液代謝。
濕氣型肥胖者需建立長(zhǎng)期調(diào)理方案，飲食上多選擇冬瓜、山藥、茯苓等利濕食材，運(yùn)動(dòng)推薦五禽戲、瑜伽等舒緩項(xiàng)目，睡前可用艾葉煮水泡腳促進(jìn)循環(huán)。注意觀察舌苔厚膩、肢體困重等濕氣信號(hào)，持續(xù)三個(gè)月未見改善建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。
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