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香蕉怎樣儲存不發(fā)黑

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)普小新
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香蕉儲存不發(fā)黑的關(guān)鍵在于控制乙烯釋放和溫度濕度，方法包括懸掛存放、包裹莖部、避免冷藏、隔離催熟水果、及時食用成熟果實。

1、懸掛存放：

香蕉自身釋放的乙烯氣體會加速成熟變黑，懸掛可減少受壓面積降低局部乙烯濃度。用掛鉤將整串香蕉懸掛在陰涼通風(fēng)處，避免堆疊存放。實驗顯示懸掛保存的香蕉比平放保存的保鮮期延長2-3天。

2、包裹莖部：

香蕉莖部是乙烯主要釋放部位，用保鮮膜緊密包裹莖部可阻斷80%以上乙烯釋放。包裹時需覆蓋全部切口處，每2天更換一次保鮮膜。該方法配合懸掛保存可使香蕉保持鮮黃色澤達5天以上。

3、避免冷藏：

香蕉在13℃以下會發(fā)生冷害，表皮細(xì)胞破裂釋放多酚氧化酶導(dǎo)致快速變黑。未成熟香蕉尤其不耐低溫，儲存溫度建議保持在15-20℃。已切開的香蕉可短暫冷藏但需用檸檬汁涂抹切口。

4、隔離催熟水果：

蘋果、梨等水果釋放的乙烯會加速香蕉成熟。將香蕉單獨存放或與柑橘類等低乙烯水果同放。使用密封容器儲存可有效隔離乙烯，容器內(nèi)放置活性炭包能吸附部分乙烯氣體。

5、及時處理成熟果：

完全成熟的香蕉應(yīng)立即食用或去皮冷凍保存。冷凍香蕉果肉可打成果泥用于烘焙，營養(yǎng)流失率低于10%。成熟香蕉也可制作香蕉干，60℃低溫烘烤8小時能保留大部分鉀元素和膳食纖維。

日常儲存香蕉可搭配食用含維生素C的水果延緩氧化，獼猴桃、草莓中的抗氧化成分能抑制多酚氧化酶活性。香蕉皮出現(xiàn)黑斑時果肉仍可安全食用，此時甜度最高且富含低聚果糖。運動后食用儲存得當(dāng)?shù)南憬赌芸焖傺a充血糖，其含有的鎂元素還有助緩解肌肉酸痛。將香蕉納入均衡飲食，每天1-2根可滿足成人每日鉀需求量的15%-20%。

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