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為什么經(jīng)期不想吃東西也不覺得餓

女性健康編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期

經(jīng)期食欲減退與激素波動、前列腺素分泌、消化功能抑制、情緒變化及痛經(jīng)刺激有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動、熱敷緩解、心理調(diào)節(jié)及藥物干預(yù)改善。

1、激素影響：

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平下降，抑制饑餓素分泌，同時黃體酮升高會減緩胃腸蠕動。建議選擇易消化食物如燕麥粥、蒸南瓜，補充維生素B6含量高的香蕉或深海魚。

2、前列腺素作用：

子宮內(nèi)膜脫落時釋放的前列腺素可能引發(fā)惡心反應(yīng)，抑制食欲。服用布洛芬等非甾體抗炎藥可阻斷前列腺素合成，生姜茶或薄荷精油按摩腹部也能緩解不適。

3、消化減緩：

經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致腸道供血減少，消化酶活性降低。分餐制進食五到六次，每次攝入發(fā)酵食品如酸奶、味噌湯，搭配木瓜蛋白酶補充劑促進分解。

4、情緒關(guān)聯(lián)：

血清素水平波動易引發(fā)焦慮抑郁情緒，通過下丘腦影響攝食中樞。嘗試正念冥想或香薰療法，攝入色氨酸豐富的食物如奶酪、黑芝麻調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

5、痛經(jīng)干擾：

嚴(yán)重痛經(jīng)時交感神經(jīng)興奮會產(chǎn)生飽腹錯覺。使用暖宮貼或40℃溫水袋熱敷下腹部，按醫(yī)囑服用元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊等中成藥。

經(jīng)期飲食宜選擇溫?zé)岬募t棗枸杞小米粥、當(dāng)歸羊肉湯等滋補流質(zhì)，避免生冷刺激食物。每天進行半小時散步或經(jīng)期瑜伽促進血液循環(huán)，睡眠時采用左側(cè)臥姿勢減輕盆腔壓力。保持腹部的保暖，可配合玫瑰精油順時針按摩促進子宮收縮廢物排出，若持續(xù)三天未進食需就醫(yī)排除妊娠劇吐或內(nèi)分泌疾病。

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