脫脂牛奶和純牛奶哪個(gè)好一點(diǎn)
養(yǎng)生飲食編輯
健康真相官
養(yǎng)生飲食編輯
健康真相官
脫脂牛奶和純牛奶各有優(yōu)勢(shì)，選擇需根據(jù)個(gè)體需求，低脂需求選脫脂，營(yíng)養(yǎng)全面選純牛奶。
1、脂肪含量：
純牛奶脂肪含量約3%-4%，脫脂牛奶經(jīng)過離心處理脂肪含量≤0.5%。高血脂或減重人群適合脫脂牛奶，普通人群飲用純牛奶可獲取更完整的脂溶性維生素。
2、營(yíng)養(yǎng)差異：
純牛奶保留全部天然營(yíng)養(yǎng)成分，含維生素A、D、E及共軛亞油酸。脫脂牛奶損失部分脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，但通過強(qiáng)化工藝可能添加維生素D，鈣含量與純牛奶相當(dāng)。
3、口感對(duì)比：
純牛奶具有濃郁奶香和順滑口感，脫脂牛奶風(fēng)味較清淡。兒童和習(xí)慣傳統(tǒng)奶制品者更易接受純牛奶，控卡飲食者可適應(yīng)脫脂牛奶的清爽特性。
4、適用場(chǎng)景：
術(shù)后恢復(fù)期或消化功能弱者建議選擇脫脂牛奶，健身增肌人群可選擇純牛奶提供優(yōu)質(zhì)脂肪。乳糖不耐受者兩種均需選擇無乳糖配方。
5、健康影響：
長(zhǎng)期飲用純牛奶需注意每日攝入量控制在300ml內(nèi)，脫脂牛奶更適合三高患者日常飲用。兩類牛奶均建議選擇巴氏殺菌工藝保留更多活性物質(zhì)。
日常飲用可搭配燕麥片或堅(jiān)果提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充純牛奶有助于肌肉修復(fù)。注意查看產(chǎn)品配料表避免含糖調(diào)制乳，乳制品攝入需配合綠葉蔬菜促進(jìn)鈣吸收。特殊人群如糖尿病患者建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇，常溫保存的盒裝牛奶開封后需冷藏并在48小時(shí)內(nèi)飲用完畢。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：經(jīng)常吃土豆有什么好處
下一篇：煮熟的雞蛋用涼水沖一下好嗎
延伸閱讀
專家觀點(diǎn)
最新推薦
膽汁反流性胃炎的日常護(hù)理
輕度脂肪肝會(huì)影響孩子嗎？
女性警惕痛經(jīng)背后的疾病
頸椎病不僅僅是頸部疼痛
頸椎增生的治療和預(yù)防
如何正確判斷月經(jīng)量多還是少？
父母應(yīng)該知道感冒和積極預(yù)防
4點(diǎn)引起脂肪肝疾病的因素
流感疫苗能預(yù)防禽流感嗎？
酒精性脂肪肝的治療原則是什么？
經(jīng)常吃蛤蜊補(bǔ)充子宮頸癌
治療高血壓的心理錯(cuò)誤
高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？
原發(fā)性癲癇的癥狀有什么表現(xiàn)？
胰腺囊腫的原因是什么？
輕度脂肪肝吃什么藥好呢？
男性尿潛血嚴(yán)重嗎？
生活中心律失常需要治療嗎？
脂肪肝到處埋著危機(jī)
高血壓患者春天適合吃什么？
運(yùn)動(dòng)飲料能加熱喝嗎
有了這些癥狀就要小心是癲癇了
如何解決孩子沉迷手機(jī)的問題
交感型頸椎病吃什么藥？
小肚子突出是什么原因
記憶力衰退或糖尿病引起災(zāi)難
青春期乳房如何保護(hù)
冬天如何預(yù)防兒童感冒
紅豆很難煮爛怎么辦
天熱了如何坐月子
保兒安顆粒功效與作用有哪些
女人脫發(fā)吃六味地黃丸有作用嗎
感冒清熱顆粒治風(fēng)寒還是風(fēng)熱
手心腳心發(fā)熱能吃知柏地黃丸嗎
香砂和胃丸的神奇功效與作用
男人經(jīng)常吃六味地黃丸好嗎
龜齡集一般多少錢一盒的？
益賽普類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以使用嗎
可定有什么作用?膽固醇高可以這樣調(diào)理
復(fù)方木尼孜其顆粒需要口服嗎
