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孕婦喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好
病情描述:
我懷孕后每天都喝牛奶，我想知道孕婦喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕婦選擇脫脂牛奶或全脂牛奶均可，主要取決于個人營養(yǎng)需求與健康狀況。脫脂牛奶脂肪含量低但鈣質充足，全脂牛奶提供更多脂溶性維生素與能量。

    1、營養(yǎng)需求

    全脂牛奶含維生素A、D等脂溶性營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育；脫脂牛奶更適合需控制體重或存在高脂血癥的孕婦。

    2、消化吸收

    全脂牛奶的脂肪可延緩胃排空，增加飽腹感；脫脂牛奶因低脂特性更易消化，適合乳糖不耐受孕婦少量多次飲用。

    3、熱量攝入

    全脂牛奶每100毫升約提供60千卡熱量，脫脂牛奶僅35千卡，妊娠糖尿病孕婦可優(yōu)先選擇脫脂牛奶控制血糖。

    4、飲用建議

    孕早期可交替飲用兩種牛奶，孕中晚期根據產檢指標調整，貧血孕婦建議搭配全脂牛奶促進鐵吸收。

    每日飲用300-500毫升牛奶即可滿足鈣需求，同時建議通過豆制品、深綠色蔬菜等食物補充多元營養(yǎng)。

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