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孕婦是喝脫脂牛奶好還是不脫脂的呢
病情描述:
我是個(gè)孕婦，現(xiàn)在懷孕3個(gè)月了，最近想喝牛奶，孕婦是喝脫脂牛奶好還是不脫脂的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    孕婦選擇脫脂牛奶或不脫脂牛奶均可，主要取決于個(gè)人營(yíng)養(yǎng)需求及健康狀況。脫脂牛奶脂肪含量低但鈣和蛋白質(zhì)保留完整，適合需控制體重的孕婦；不脫脂牛奶含維生素D等脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，更適合營(yíng)養(yǎng)攝入不足的孕婦。

    1、營(yíng)養(yǎng)需求

    脫脂牛奶保留鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，適合妊娠期需控制熱量攝入的孕婦；不脫脂牛奶含維生素D和必需脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)發(fā)育。

    2、體重管理

    脫脂牛奶每100毫升約含0.5克脂肪，適合超重或妊娠糖尿病孕婦；不脫脂牛奶脂肪含量約為3.5克，可幫助體重偏輕孕婦增加能量攝入。

    3、消化吸收

    不脫脂牛奶中的脂肪能延緩胃排空，減少部分孕婦的饑餓感；脫脂牛奶因去除脂肪更易消化，適合存在脹氣或反酸的孕婦。

    4、特殊狀況

    高血脂孕婦建議選擇脫脂牛奶；乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖型不脫脂牛奶，或搭配乳糖酶補(bǔ)充劑。

    建議根據(jù)產(chǎn)檢營(yíng)養(yǎng)評(píng)估結(jié)果調(diào)整選擇，每日飲用250-500毫升牛奶，可搭配雞蛋、西藍(lán)花等食物促進(jìn)鈣吸收，出現(xiàn)胃腸不適需及時(shí)咨詢醫(yī)生。

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