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虛胖和真胖的區(qū)別

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關鍵詞： #虛胖

虛胖和真胖的主要區(qū)別在于脂肪堆積原因與身體代謝狀態(tài)，虛胖多由水腫或肌肉松弛導致，真胖則是脂肪組織過度增生。

虛胖通常表現(xiàn)為體重波動大、肢體按壓后凹陷恢復慢、晨起面部浮腫明顯，可能與鈉攝入過量、蛋白質(zhì)缺乏、甲狀腺功能減退或腎功能異常有關。這類人群體脂率可能正常但水分滯留嚴重，通過限制高鹽食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、適度有氧運動可改善。真胖的核心特征是體脂率超標且脂肪分布均勻，存在胰島素抵抗或瘦素分泌異常等代謝問題，常見于長期高熱量飲食合并運動不足者，需通過持續(xù)熱量缺口和抗阻訓練減少脂肪細胞體積。

部分真胖患者會伴隨向心性肥胖和皮膚紫紋，提示皮質(zhì)醇分泌異常或庫欣綜合征可能，這類情況單純依靠生活方式調(diào)整效果有限，需要內(nèi)分泌科干預。而虛胖者如存在腎功能不全時，過量飲水反而加重水腫，需根據(jù)24小時尿蛋白定量調(diào)整飲水量。兩者都可能出現(xiàn)活動耐量下降，但真胖者更易合并睡眠呼吸暫停和膝關節(jié)磨損。

建議通過人體成分分析儀測量肌肉脂肪比例，虛胖者應優(yōu)先排查甲狀腺功能和腎臟指標，真胖者需監(jiān)測血糖血脂。無論哪種類型，避免快速減肥導致代謝紊亂，營養(yǎng)師指導下的個性化方案更安全有效。

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