胳膊肌肉拉傷怎么辦

骨科編輯健康科普君

8次瀏覽發(fā)布時間：2025-09-07 12:58:52

關(guān)鍵詞： #肌肉

胳膊肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。胳膊肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉過度使用、外力撞擊、姿勢不當、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息制動

胳膊肌肉拉傷后需要立即停止活動，避免加重損傷。使用三角巾或繃帶固定患肢，減少肌肉牽拉。休息時間根據(jù)拉傷程度而定，輕度拉傷需要1-3天，中度拉傷需要3-7天，重度拉傷可能需要1-2周。休息期間避免提重物或做劇烈運動，防止二次損傷。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)可采用冷敷緩解腫脹疼痛，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，加速組織修復。熱敷溫度不宜過高，每次20-30分鐘，每日2-3次。冷熱交替敷法也可幫助緩解癥狀，但需注意皮膚保護。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片緩解。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹。藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

4、物理治療

恢復期可采用超聲波治療促進組織修復，每次治療10-15分鐘。低頻電刺激可幫助緩解疼痛和肌肉痙攣。紅外線照射能改善局部血液循環(huán)，每次照射20分鐘。這些物理治療方法需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，一般需要5-10次為一個療程。

5、康復訓練

疼痛緩解后應逐步開始康復訓練，初期可做輕柔的伸展運動如手腕屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)。中期增加抗阻訓練如橡皮筋拉伸、小重量啞鈴練習。后期可進行功能性訓練恢復肌肉協(xié)調(diào)性。訓練強度需循序漸進，出現(xiàn)疼痛應立即停止?？祻推陂g可配合按摩放松肌肉。

胳膊肌肉拉傷后應注意飲食調(diào)理，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉、牛奶等幫助肌肉修復。增加維生素C含量高的水果蔬菜如柑橘、獼猴桃、西藍花等促進膠原蛋白合成。避免辛辣刺激性食物?；謴推陂g保持充足睡眠，避免患肢受涼。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)檢查排除骨折或肌腱斷裂等嚴重損傷。日常運動中要做好熱身準備，掌握正確動作要領(lǐng)，避免突然發(fā)力或過度使用某組肌肉。

肌肉

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