一邊肩膀酸痛是怎么回事呢

產(chǎn)后護(hù)理編輯健康科普君

208次瀏覽發(fā)布時間：2025-12-13 16:38:14

關(guān)鍵詞： #母嬰 #月子

一邊肩膀酸痛可能與姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因有關(guān)。

一、姿勢不當(dāng)

長時間保持不當(dāng)姿勢是引起單側(cè)肩膀酸痛的常見原因。例如長期伏案工作或使用電腦時肩膀前傾，會導(dǎo)致肩部肌肉持續(xù)緊張。睡眠時側(cè)臥壓迫單側(cè)肩關(guān)節(jié)也可能引發(fā)不適。這種情況通常表現(xiàn)為酸脹感，活動后暫時緩解。改善姿勢、定時活動肩膀、調(diào)整桌椅高度有助于緩解癥狀。

二、肌肉勞損

單側(cè)肩部過度使用容易造成肌肉勞損。搬運(yùn)重物時發(fā)力不當(dāng)、重復(fù)進(jìn)行投擲動作或突然提拉重物都可能損傷肩部肌肉纖維。伴隨癥狀包括局部壓痛和活動范圍受限。建議適當(dāng)休息，配合熱敷，避免重復(fù)損傷動作。

三、肩周炎

肩周炎即粘連性關(guān)節(jié)囊炎，可能與關(guān)節(jié)退行性變、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。其特征為肩關(guān)節(jié)囊炎癥和纖維化，通常表現(xiàn)為夜間痛醒和主動被動活動均受限。急性期需減少活動，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物控制炎癥。

四、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)放射性肩部疼痛。這與頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根密切相關(guān)，常伴有頸部僵硬和上肢麻木感?？赏ㄟ^頸椎牽引、微波理療改善癥狀，醫(yī)生可能開具頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、依托考昔片等藥物緩解神經(jīng)壓迫。

五、肩袖損傷

肩袖肌腱撕裂或炎癥會導(dǎo)致單側(cè)肩膀持續(xù)疼痛。退行性變和急性外傷是主要誘因，典型癥狀包括上舉無力且夜間疼痛加劇。明確診斷需依靠磁共振檢查，治療可采用關(guān)節(jié)鏡下行肩袖修補(bǔ)術(shù)，配合外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

出現(xiàn)單側(cè)肩膀酸痛應(yīng)注意避免單側(cè)負(fù)重，睡眠時選擇合適枕頭高度，工作間隙進(jìn)行肩部環(huán)繞運(yùn)動。若疼痛持續(xù)一周無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動障礙、手臂麻木等癥狀，建議及時至骨科就診，通過X光或超聲檢查明確病因。日常生活中保持正確坐姿和站姿，加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉，注意肩關(guān)節(jié)保暖，避免突然的劇烈運(yùn)動，這些措施都有助于預(yù)防和改善肩膀不適。

母嬰月子

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