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肩膀經(jīng)常酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起，可通過熱敷理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。

1. 肌肉勞損

長時(shí)間保持固定姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積。建議定時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片。

2. 肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連可能引發(fā)活動(dòng)受限伴夜間痛。發(fā)病與年齡增長、糖尿病等因素有關(guān)，表現(xiàn)為抬臂困難?？蓢L試爬墻訓(xùn)練，疼痛期遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片或局部注射糖皮質(zhì)激素。

3. 頸椎病

神經(jīng)根受壓可能放射至肩部，多與長期低頭有關(guān)。常伴手部麻木，可通過頸椎牽引改善，急性期遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、乙哌立松片或普瑞巴林膠囊。

4. 肩袖損傷

肌腱撕裂多見于提重物或運(yùn)動(dòng)損傷，表現(xiàn)為無力抬臂。磁共振可確診，部分病例需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)，保守治療可使用氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射或短期口服美洛昔康。

日常注意避免單側(cè)背包，睡眠時(shí)選擇合適枕頭高度，游泳和瑜伽有助于增強(qiáng)肩部肌群穩(wěn)定性，持續(xù)性疼痛建議骨科或康復(fù)科就診。