每天一次美臀操可助產(chǎn)婦恢復(fù)美麗
產(chǎn)后護(hù)理編輯
健康科普君
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既想傳宗接代，又擔(dān)憂不可以修復(fù)臨產(chǎn)前的身型，那樣的分歧困惑了許多 適齡女性。
孕婦分娩后的女性能夠 根據(jù)“蜜桃臀操”來(lái)協(xié)助修復(fù)身材：朝向下側(cè)臥，頭頂部輕輕松松地放到交叉式的雙臂上；慢慢吸氣，與此同時(shí)抬起右腳，在最高點(diǎn)中止幾秒，隨后邊出氣邊慢慢學(xué)會(huì)放下；在屈膝時(shí)要留意腳尖舒張壓，并且屁股不可以離地。盡可能將腿伸直、拉高。以上姿勢(shì)要反復(fù)20次，隨后換腿，每日最好是堅(jiān)持不懈做一回。此外，還能夠試著仰躺，膝關(guān)節(jié)彎折，雙臂伸直貼在腰部，兩腳伸開(kāi)與肩同寬，隨后用力抬起臀與腹部，使人體成一平行線，維持一幾秒鐘沒(méi)動(dòng)。
此外，當(dāng)人體內(nèi)鉀攝取不夠時(shí)，細(xì)胞的新陳代謝慢，也非常容易在下身積累水份和廢棄物，導(dǎo)致腿部和屁股松垮，因而專家認(rèn)為女性，要盡可能以食用油、食用橄欖油和葵花油替代畜類人體脂肪；還需要多吃魚，多飲水，每日最好吃一兩升水。
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