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怎么清肺里的灰塵

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #清肺

清肺里的灰塵可通過佩戴口罩、保持室內(nèi)通風(fēng)、適量飲水、食用潤肺食物、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。肺部灰塵沉積通常由環(huán)境污染、職業(yè)暴露、吸煙等因素引起。

1、佩戴口罩

日常外出或處于粉塵環(huán)境中應(yīng)佩戴N95口罩或醫(yī)用外科口罩，減少可吸入顆粒物進(jìn)入呼吸道。選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的口罩并定期更換，確保防護(hù)效果。職業(yè)暴露人群需使用專業(yè)防塵面罩。

2、保持室內(nèi)通風(fēng)

每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，使用空氣凈化器輔助過濾PM2.5等污染物。潮濕地區(qū)需避免霉菌滋生，通風(fēng)時(shí)注意保暖防寒。新裝修房屋應(yīng)延長通風(fēng)時(shí)間。

3、適量飲水

每日飲用1500-2000毫升溫開水，有助于稀釋呼吸道黏液促進(jìn)灰塵排出?？缮倭慷啻物嬘?，避免一次性過量。水中可加入少量蜂蜜或梨片增強(qiáng)潤肺效果。

4、食用潤肺食物

適當(dāng)增加白蘿卜、銀耳、百合、蓮藕等潤肺食材，其中銀耳多糖可增強(qiáng)呼吸道清除能力。梨子與冰糖燉煮后食用能緩解咽喉干燥。長期接觸粉塵者可每周食用2-3次豬血幫助吸附雜質(zhì)。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

粉塵沉積引發(fā)咳嗽時(shí)可遵醫(yī)囑使用乙酰半胱氨酸顆粒、氨溴索口服溶液等祛痰藥物。合并感染時(shí)需用阿莫西林克拉維酸鉀片控制炎癥。職業(yè)性塵肺患者需定期進(jìn)行肺灌洗治療。

建議避免長期處于高粉塵環(huán)境，吸煙者需盡早戒煙。從事采礦、建筑等職業(yè)時(shí)應(yīng)嚴(yán)格做好防護(hù)措施，定期進(jìn)行胸部CT檢查。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀超過兩周，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診評估肺功能。日?？删毩?xí)腹式呼吸增強(qiáng)肺部代謝能力，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇空氣質(zhì)量良好的時(shí)段進(jìn)行。

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