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起床后總是頭暈，就是貧血？錯(cuò)！還有這3個(gè)原因，注意一下

食療養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #貧血 #頭暈

早晨鬧鐘響起，你掙扎著從被窩里爬起來(lái)，卻突然感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)？先別急著給自己扣上"貧血"的帽子！這種晨起頭暈的情況，背后可能藏著更復(fù)雜的原因。今天就帶你揭開(kāi)晨起頭暈的真相，找到問(wèn)題的根源。

一、低血壓在作怪

1、體位性低血壓最常見(jiàn)

從躺姿突然變?yōu)檎咀藭r(shí)，血壓來(lái)不及調(diào)整導(dǎo)致腦部供血不足。這種情況在快速起床時(shí)特別明顯。

2、清晨是血壓低谷期

人體血壓在凌晨3-5點(diǎn)最低，起床時(shí)可能還沒(méi)完全回升。高血壓患者服藥后更容易出現(xiàn)這種情況。

3、改善方法很簡(jiǎn)單

醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，坐起停留30秒再站立。平時(shí)注意補(bǔ)充水分和適量鹽分。

二、睡眠呼吸暫停綜合征

1、夜間缺氧導(dǎo)致晨起不適

睡覺(jué)時(shí)呼吸暫停會(huì)造成血氧飽和度下降，第二天起床就會(huì)頭暈乏力。

2、打鼾是重要信號(hào)

如果伴有白天嗜睡、記憶力下降，要警惕這個(gè)隱形殺手。

3、側(cè)臥能緩解癥狀

改變睡姿為側(cè)臥位，避免仰臥時(shí)舌根后墜阻塞氣道。

三、頸椎問(wèn)題不容忽視

1、枕頭高度不合適

過(guò)高的枕頭會(huì)讓頸椎整晚處于緊張狀態(tài)，影響椎動(dòng)脈供血。

2、頸部肌肉緊張

長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)導(dǎo)致的頸肌勞損，也會(huì)壓迫血管神經(jīng)。

3、做個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試

緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，如果出現(xiàn)頭暈加重，很可能與頸椎有關(guān)。

四、如何區(qū)分是不是貧血

1、貧血頭暈不分時(shí)段

貧血導(dǎo)致的頭暈會(huì)持續(xù)一整天，而不僅限于早晨。

2、伴隨其他表現(xiàn)

往往伴有面色蒼白、乏力、心悸等全身癥狀。

3、最簡(jiǎn)單的方法

觀察下眼瞼內(nèi)側(cè)是否比正常人顏色淺淡。

下次再遇到晨起頭暈，先別急著補(bǔ)鐵。對(duì)照這些原因逐一排查，找到問(wèn)題所在才能對(duì)癥解決。建議記錄頭暈發(fā)生的頻率和伴隨癥狀，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。記住，健康的生活習(xí)慣才是預(yù)防晨起不適的最佳良藥！

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