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愛人的按摩可讓孕婦心情愉悅

懷孕期編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #按摩 #孕婦

例如，臨睡前在清新的空氣中散散步；聽一聽輕緩舒服音樂；泡15分鐘的溫開水澡，或是讓戀人讓你推拿一下、肌膚的觸碰不但能夠使身體寧?kù)o，還可以讓孕媽媽的心情愉悅。

留意不必開展壓力太大或很情緒不穩(wěn)定的探討，看劇情焦慮不安的影片，或是閱讀文章催人淚下或可怕的文學(xué)著作，這種全是孕媽媽的臨睡前忌諱。

運(yùn)動(dòng)

懷孕期的有規(guī)律性運(yùn)動(dòng)不僅有益于你的身體健康，并且還能夠使你睡得變香。但應(yīng)當(dāng)防止開展抗壓強(qiáng)度很大的四鐘頭之上的運(yùn)動(dòng)。

藥方和非藥方藥物：一般來說懷孕期應(yīng)當(dāng)防止服食藥物，由于有一些藥物會(huì)對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不好。假如確實(shí)必須藥物輔助睡眠，一定要在服藥以前征詢醫(yī)師的建議。

暖心小貼士：

培養(yǎng)有規(guī)律性的睡眠習(xí)慣性，夜里在同一時(shí)間睡眠，早上在同一時(shí)間醒來。不必躺在床上干家務(wù)，除開入睡和休閑娛樂去看書躺在床上之外，其他時(shí)間盡可能不必戀戀不舍宿舍床。

生長(zhǎng)激素造成孕婦體溫稍微提高，那樣會(huì)危害睡眠。減少室內(nèi)溫度能夠讓人平心靜氣，便于入眠。

孕媽媽的組織細(xì)胞里邊會(huì)存儲(chǔ)許多 水分，他們會(huì)使身體在晚間發(fā)脹起來。大白天穿緊身襪能夠防止浮腫，晚間的釋放壓力也有益于睡眠。

晚上睡覺可將上半身輕度抬高，確保房間內(nèi)的新鮮空氣，充足的O2有利于你進(jìn)到夢(mèng)境。

睡覺前，在床前提前準(zhǔn)備好果汁或水，半夜口渴或者胃里不舒服時(shí)，能夠順手可獲得。

懷孕期間肌膚易瘙癢，冼澡后或睡前，能夠在的身上擦一些潤(rùn)膚乳，以防由于肌膚瘙癢而危害睡眠。

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