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手腕受傷怎么盡快恢復(fù)

骨科編輯醫(yī)普小能手

20次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-12 16:33:27

手腕受傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式盡快恢復(fù)。手腕受傷通常由外力撞擊、過度使用、關(guān)節(jié)錯位、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制動

手腕受傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重損傷。使用護腕或繃帶固定手腕，減少關(guān)節(jié)活動。急性期需保持手腕處于中立位，避免負重或扭轉(zhuǎn)動作。休息時間根據(jù)損傷程度而定，輕微扭傷需1-3天，嚴重損傷可能需要1-2周。

2、冷敷熱敷

受傷后48小時內(nèi)可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。冷敷能減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過高，每次20-30分鐘，每日2-3次。注意皮膚感覺異常者慎用熱敷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。局部可涂抹扶他林軟膏或氟比洛芬凝膠貼膏。伴有明顯腫脹者可短期使用地奧司明片等消腫藥物。藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過后可開始輕柔的康復(fù)訓(xùn)練。初期進行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動，逐漸過渡到抗阻訓(xùn)練?？墒褂孟鹌そ罨蛐♀忂M行力量練習(xí)。訓(xùn)練強度以不引起明顯疼痛為度，每日2-3次，每次10-15分鐘。嚴重損傷者應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。

5、手術(shù)治療

對于嚴重骨折、韌帶完全斷裂等損傷，可能需要進行手術(shù)治療。常見術(shù)式包括骨折內(nèi)固定術(shù)、腕關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、韌帶修復(fù)術(shù)等。術(shù)后需配合石膏固定4-6周，之后逐步開始功能鍛煉。手術(shù)適應(yīng)證需由?？漆t(yī)生評估確定。

手腕受傷恢復(fù)期間應(yīng)注意保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等。避免吸煙飲酒，以免影響組織修復(fù)?；謴?fù)后期可進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，逐步恢復(fù)腕部功能。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動受限等情況應(yīng)及時復(fù)診。日常生活中注意正確使用手腕，避免重復(fù)性勞損動作。

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