來姨媽會瘦還是會胖
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女性在月經(jīng)期間可能出現(xiàn)體重輕微波動，但通常不會導(dǎo)致明顯的消瘦或發(fā)胖。月經(jīng)周期中的激素變化可能引起水腫或食欲改變，但這些變化多為暫時(shí)現(xiàn)象。
月經(jīng)前一周至月經(jīng)初期，孕激素水平升高可能導(dǎo)致水分潴留，使體重增加1-2公斤，這種水腫在經(jīng)期結(jié)束后會自然消退。部分女性因前列腺素作用出現(xiàn)胃腸蠕動加快，可能伴隨輕度腹瀉，造成短暫體重下降。黃體期基礎(chǔ)代謝率會小幅提升，但實(shí)際熱量消耗差異不足以顯著影響體重。經(jīng)期食欲變化存在個(gè)體差異，有人因激素波動食欲亢進(jìn)偏好高糖高脂食物，有人則因痛經(jīng)出現(xiàn)食欲減退。長期體重變化主要取決于日常熱量收支平衡，與月經(jīng)周期無直接因果關(guān)系。
建議經(jīng)期保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，避免過量攝入鹽分減輕水腫?？蛇M(jìn)行舒緩運(yùn)動如瑜伽或散步，避免劇烈運(yùn)動加重不適。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦或異常增重，需排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
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