權(quán)威問答
姨媽期吃東西通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，體重波動(dòng)主要與激素變化引起的水鈉潴留有關(guān)，影響因素包括飲食結(jié)構(gòu)、代謝率變化、運(yùn)動(dòng)量減少以及個(gè)體差異。
黃體期孕激素水平升高可能導(dǎo)致水鈉潴留，使體重暫時(shí)增加1-3公斤，這種水腫現(xiàn)象會(huì)隨月經(jīng)結(jié)束自然消退。
基礎(chǔ)代謝率在月經(jīng)前一周會(huì)輕微提升，但部分女性因不適減少活動(dòng)量，可能抵消額外的熱量消耗。
經(jīng)前血清素水平下降易引發(fā)對(duì)碳水化合物的渴求，建議選擇全谷物、堅(jiān)果等健康零食替代高糖食物。
前列腺素分泌可能影響胃腸蠕動(dòng)，造成飽腹感誤差，可少量多餐并增加膳食纖維攝入維持血糖穩(wěn)定。
建議經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，每日飲水量不少于1500毫升，避免高鹽飲食加重水腫癥狀。
