腰間盤突出是怎么回事？提醒：當身體出現(xiàn)這幾個癥狀，需提高警惕

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)心科普

14次瀏覽發(fā)布時間：2025-06-27 17:54:33

腰疼得直不起來？小心是身體在拉警.報！最近接診的年輕患者里，每10個就有3個是因為腰突來求診的。別以為這是中老年專利，現(xiàn)在20多歲的上班族反而成了高危人群。那個天天伏案寫代碼的程序員小張，就是被突如其來的腿麻嚇到醫(yī)院的。

一、腰突不是骨頭問題而是"墊片"壞了

1、椎間盤就像脊椎的緩沖墊

這個軟骨組織含水量高達80%，年輕時有彈性不易受傷。但長期保持錯誤姿勢，會讓它像被壓扁的果凍一樣變形。

2、纖維環(huán)破裂才是元兇

當外層纖維環(huán)出現(xiàn)裂縫，內部的髓核就會像牙膏一樣擠出來。壓迫到神經根時，就會產生劇痛。

二、這些癥狀是身體在求.救

1、從腰到腳的放射性疼痛

典型表現(xiàn)是咳嗽打噴嚏時，疼痛會像電流一樣竄到小腿。有位患者描述"像有人拿錐子扎坐骨神經"。

2、奇怪的麻木感

大腿外側或腳背出現(xiàn)螞蟻爬行的感覺，嚴重時甚至腳趾都使不上勁。臨床發(fā)現(xiàn)很多患者是先發(fā)現(xiàn)穿襪子困難才就診的。

3、晨起腰部僵硬

早上起床要緩半小時才能活動，稍微彎腰就痛得倒吸涼氣。門診常見患者連系鞋帶都要找人幫忙。

三、三類人最容易被盯上

1、久坐族

脊椎承受的壓力是站著的1.5倍，IT、會計、司機都是重災區(qū)。有研究稱連續(xù)坐90分鐘椎間盤就開始變形。

2、重體力勞動者

搬運工、建筑工人經常需要彎腰發(fā)力，椎間盤就像被反復擠壓的海綿。

3、體重超標人群

每增加5公斤體重，腰椎就要多承受20公斤壓力。臨床發(fā)現(xiàn)BMI超過28的患者康復速度明顯更慢。

四、拯救腰椎的日常方案

1、選對辦公椅

坐下時膝蓋要略低于髖關節(jié)，最好在腰部放個靠墊。建議每半小時起來活動1分鐘。

2、睡覺也有講究

平躺時在膝蓋下墊枕頭，側臥時雙腿間夾個薄枕。過硬過軟的床墊都會加重負擔。

3、鍛煉核心肌群

每天做5組平板支撐，循序漸進增加時間。游泳和吊單杠也是很好的減壓運動。

那位程序員患者經過3個月康復訓練，現(xiàn)在辦公桌上永遠放著定時器。記?。貉皇侨辗e月累的結果，改變習慣永遠不晚。下次感覺腰部不適時，別急著貼膏藥，先想想是不是該調整生活方式了。

腰間盤突出身體

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