骨質(zhì)疏松的癥狀、危害、預(yù)防是什么
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骨質(zhì)疏松的癥狀主要有腰背疼痛、身高縮短、易骨折，危害包括骨折風(fēng)險(xiǎn)增加和活動(dòng)能力下降，預(yù)防措施包含均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和定期骨密度檢測(cè)。
1、癥狀
骨質(zhì)疏松早期可能無(wú)明顯癥狀，隨著病情進(jìn)展，患者可能出現(xiàn)腰背疼痛，疼痛多在活動(dòng)后加重。身高縮短是骨質(zhì)疏松的常見表現(xiàn)，由于椎體壓縮性骨折導(dǎo)致脊柱變形。患者易發(fā)生骨折，輕微外力即可導(dǎo)致骨折，常見部位為髖部、脊柱和腕部。部分患者可能出現(xiàn)駝背畸形，影響外觀和功能。骨質(zhì)疏松還可能引起牙齒松動(dòng)和脫落。
2、危害
骨質(zhì)疏松最主要的危害是骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，尤其是髖部骨折可能導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床。骨折后患者可能出現(xiàn)活動(dòng)能力下降，影響日常生活質(zhì)量。長(zhǎng)期臥床可能引發(fā)肺炎、深靜脈血栓等并發(fā)癥。骨質(zhì)疏松還可能導(dǎo)致慢性疼痛，影響心理健康。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松可能造成脊柱畸形，壓迫內(nèi)臟器官。
3、預(yù)防
預(yù)防骨質(zhì)疏松需要保證充足的鈣和維生素D攝入，建議每日攝入800-1200毫克鈣。適量進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、跳舞有助于增強(qiáng)骨密度。避免吸煙和過(guò)量飲酒，這些習(xí)慣會(huì)加速骨質(zhì)流失。中老年人應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松。對(duì)于高風(fēng)險(xiǎn)人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨質(zhì)疏松藥物預(yù)防。
預(yù)防骨質(zhì)疏松需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。日常飲食中應(yīng)多食用富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣吸收。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右。避免長(zhǎng)期使用可能影響骨代謝的藥物如糖皮質(zhì)激素。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，同時(shí)采取防跌倒措施，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。
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