56歲男子肝癌去世，平時(shí)吃飯規(guī)律愛(ài)運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生：3個(gè)壞毛病改不了

腫瘤科編輯健康陪伴者

16次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-14 13:55:23

56歲正值壯年，卻因肝癌匆匆離世，這樣的案例總讓人唏噓不已。更令人困惑的是，當(dāng)事人明明保持著規(guī)律的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，怎么還會(huì)被肝癌盯上？其實(shí)很多健康殺手都藏在看似無(wú)害的生活細(xì)節(jié)里，就像潛伏的特工，日積月累地破壞著我們的肝臟防線。

一、傷肝的三大隱形殺手

1、長(zhǎng)期熬夜透支肝血

中醫(yī)講究"人臥血?dú)w于肝"，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)段。長(zhǎng)期熬夜看手機(jī)、追劇，相當(dāng)于讓肝臟持續(xù)加班。肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往為時(shí)已晚。

2、情緒壓抑不宣泄

現(xiàn)代研究證實(shí)，長(zhǎng)期抑郁、焦慮會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝臟是情緒的壓力鍋，經(jīng)常生悶氣、憋著火，肝細(xì)胞就會(huì)在無(wú)形中受損。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式及時(shí)疏導(dǎo)情緒。

3、濫用保健品和中藥

很多人認(rèn)為"中藥無(wú)毒"，隨意服用各種護(hù)肝片、養(yǎng)生茶。實(shí)際上肝臟是主要代謝器官，任何藥物都要經(jīng)過(guò)肝臟分解?；齑罘没蜻^(guò)量進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

二、肝臟發(fā)出的求.救信號(hào)

1、皮膚變黃

當(dāng)膽紅素代謝異常時(shí)，眼白和皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯黃染。這是肝功能受損的典型表現(xiàn)。

2、異常疲勞

即使睡眠充足也感到倦怠無(wú)力，休息后不能緩解?？赡苁歉闻K合成功能下降導(dǎo)致。

3、食欲驟減

突然對(duì)油膩食物產(chǎn)生厭惡感，聞到油味就惡心。提示膽汁分泌可能出了問(wèn)題。

三、護(hù)肝的三大黃金法則

1、優(yōu)質(zhì)睡眠最養(yǎng)肝

保證每天23點(diǎn)前入睡，給肝臟留足7小時(shí)修復(fù)時(shí)間。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，可以喝杯溫?zé)岬蔫坭骄栈ú柚摺?/p>

2、定期體檢不能少

每年要做肝功能檢查和肝臟B超，40歲以上建議加做甲胎蛋白檢測(cè)。早期肝癌治療幾率可達(dá)90%以上。

3、飲食講究"三低一高"

低脂、低糖、低鹽，高纖維是護(hù)肝飲食原則。多吃十字花科蔬菜，用橄欖油替代動(dòng)物油烹飪。

肝臟是沉默的器官，等它喊疼時(shí)往往已經(jīng)傷痕累累。與其等到體檢報(bào)告亮紅燈，不如從現(xiàn)在開(kāi)始改掉那些傷肝的壞習(xí)慣。記住，最好的護(hù)肝藥不是任何補(bǔ)品，而是健康的生活方式。每天早睡一小時(shí)，少生一次悶氣，就是對(duì)肝臟最好的呵護(hù)。

運(yùn)動(dòng) 肝癌

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