菊花茶分黃菊和白菊，想要清肝明目該喝哪種？搞清楚再喝也不遲

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀察員

73次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-14 08:02:12

菊花茶里藏著大學(xué)問(wèn)！黃菊白菊一字之差，功效卻大不相同。每到這個(gè)時(shí)節(jié)，辦公室里的茶杯就開(kāi)始飄起菊花香，但很多人其實(shí)喝錯(cuò)了品種。今天帶你破解菊花茶的密碼，看看你的體質(zhì)到底適合哪種菊。

一、黃菊白菊的三大核心區(qū)別

1、品種特征對(duì)比

黃菊花朵較小，花瓣緊密，曬干后顏色金黃；白菊花型較大，花瓣舒展，干燥后呈現(xiàn)米白色。從生長(zhǎng)環(huán)境看，黃菊更耐旱，白菊喜歡濕潤(rùn)氣候。

2、成分差異解析

黃菊含有更多菊黃素和揮發(fā)油，入口有明顯苦味回甘；白菊的氨基酸和綠原酸含量更高，口感更清甜。沖泡后黃菊茶湯呈亮黃色，白菊茶色較淺。

3、采收時(shí)節(jié)不同

黃菊要趁花苞半開(kāi)時(shí)采摘，保留更多活性成分；白菊則需等到花朵完全綻放，這樣芳香物質(zhì)才能充分形成。

二、清肝明目該選哪種菊

1、肝火旺選黃菊

經(jīng)常眼睛干澀、容易發(fā)脾氣的人適合黃菊。其清熱瀉火的效果更強(qiáng)，能緩解因肝陽(yáng)上亢引起的頭痛目赤?？梢源钆錄Q明子增強(qiáng)效果。

2、陰虛燥熱選白菊

長(zhǎng)期熬夜、用眼過(guò)度的人群更適合白菊。它的養(yǎng)陰潤(rùn)燥特性能夠滋養(yǎng)肝血，改善視力模糊。搭配枸杞效果更好。

3、特殊體質(zhì)要注意

脾胃虛寒者兩種菊花都要慎用，必要時(shí)可加兩三片生姜中和寒性。低血壓人群不宜過(guò)量飲用菊花茶。

三、菊花茶的黃金搭配法則

1、黃菊經(jīng)典組合

黃菊3朵+金銀花5克+薄荷葉2片，適合咽喉腫痛時(shí)飲用。注意此方較寒涼，連續(xù)飲用不超過(guò)3天。

2、白菊養(yǎng)生配方

白菊2朵+枸杞15粒+紅棗1顆，電腦族可以每天喝一壺。紅棗要去核撕開(kāi)，這樣更出味。

3、創(chuàng)新混搭嘗試

黃白菊各1朵+陳皮1片+蜂蜜少許，這個(gè)組合既能清熱又不傷胃。蜂蜜要等茶湯晾至60℃以下再加。

四、喝菊花茶要避開(kāi)的誤區(qū)

1、不是越濃越好

每次沖泡3-5朵即可，過(guò)量可能引起腹瀉。第一泡建議快速倒掉，去除表面浮塵。

2、別用沸水直接沖

95℃左右的熱水最合適，沸水會(huì)破壞有效成分。建議水燒開(kāi)后靜置2分鐘再泡。

3、隔夜茶不能喝

菊花茶中的綠原酸接觸空氣后會(huì)氧化，超過(guò)4小時(shí)的茶湯可能引起腸胃不適。

現(xiàn)在正是喝菊花茶的好時(shí)節(jié)，選對(duì)品種才能事半功倍。記住黃菊偏于"攻"，白菊長(zhǎng)于"補(bǔ)"，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，才能喝出健康好氣色。泡茶時(shí)看著菊花在水中緩緩綻放，本身就是一種養(yǎng)心的過(guò)程呢！

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：女性更年期來(lái)時(shí)，身體會(huì)發(fā)出4個(gè)暗號(hào)，早發(fā)現(xiàn)，早保養(yǎng)

下一篇：出汗過(guò)多就是多汗癥？也可能是這些疾病再“作祟”，別忽視