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五個小竅門對抗經(jīng)期失眠

女性日常保健編輯 醫(yī)路陽光
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關鍵詞： #失眠 #經(jīng)期

為什么月經(jīng)初期容易失眠？經(jīng)期的夜晚要怎么樣才能睡得安穩(wěn)？擺脫經(jīng)期失眠，選對夜用衛(wèi)生巾同樣很重要。

女性經(jīng)期失眠如何保護有效？

1.選擇夜用衛(wèi)生巾

透氣性強、質(zhì)量好、防漏能力強的衛(wèi)生巾，確實可以安心經(jīng)期睡眠。夜漏防護堤，根據(jù)人體工學設計，無縫貼身，攔截后漏。萬無一失的獨特防漏設計，讓女性晚上睡覺一夜安心，大大緩和了睡前的緊張感。讓女人輕松擺脫近期失眠。

2.合理飲食

有些女性在增，暴飲暴食消化不良，胃不適，失眠。因此，要吃清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物，盡量少吃。

3.適度運動

通過前一周維持或增加運動，可以通過維持大腦內(nèi)的化學狀態(tài)平衡來改善睡眠，同時也可以獲得心理上的喜悅。當然，在生理期間，必須避免游泳和劇烈運動。

4.樂觀自信

女性自身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此，必須節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，獲得良好的睡眠。

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