坐一整天 緩解長時(shí)間坐著的不舒服
女性日常保健編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #緩解
女性日常保健編輯
健康科普君
對于上班族來說，一天中最親密的伙伴之一是長椅，總之面對煩躁的工作，坐在電腦前是一整天。隨著時(shí)間的推移，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降、頸椎疼痛、眼睛干燥等身體不適，工薪階層如何緩解這種情況？下面小編就給大家介紹四個(gè)很簡單的緩解久坐不適的方法。
1、眨眼
緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。
2、轉(zhuǎn)頭
盡量抬頭盡量向后傾斜，然后把額頭向胸部下降，拉緊脖子和背部的肌肉放松，慢慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，向左右傾斜10~15次。把腰背靠在椅背上，雙手在脖子后面抱一會(huì)兒。這對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的作用。
3、敲打腰部
雙手握住中空拳，反手背后用雙手拳背著力，有節(jié)奏，交替呈彈性敲打骶部。手法要平穩(wěn)，力從輕到重，有震動(dòng)感?？梢韵葟镊竟遣肯蛏锨玫绞址ㄟ_(dá)不到。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。
4、踮腳
將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著雙腿肌肉不斷收縮和放松，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
怎么看電視不傷眼睛
做下巴整形需要花多少錢
做下巴整形要花多少錢
做下巴整形需要多少錢
做下巴整形價(jià)格是多少
做下巴整形的費(fèi)用
孕婦吃什么可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
種植一口牙需要花多少錢
請問怎樣才能減掉大肚子
種植一口牙要花多少錢
腎上腺腦白質(zhì)營養(yǎng)不良怎樣調(diào)理
種植一口牙需要多少錢
什么中藥能夠減肥
種植一口牙價(jià)格是多少
土豆西紅柿能一起吃嗎
不到一分鐘就射怎樣調(diào)理
不知道自己適合什么工作
感冒發(fā)燒能運(yùn)動(dòng)嗎
生殖道感染有什么癥狀
五十歲女人怎樣減腹
如何治療疥瘡,最快最有效
藥物流產(chǎn)需要休息多久注意什么
疥瘡哪種治療方法最有效
如何讓米飯煮得更香
怎樣治療疥瘡最有效
腿神經(jīng)痛的治療方法有哪些
經(jīng)期能喝普洱茶嗎
抹布用熱水煮了會(huì)得白血病嗎
什么時(shí)候開始胎教
強(qiáng)直性脊柱炎能自愈嗎
生甘草的功效與作用有哪些
栝樓根粉的營養(yǎng)價(jià)值與功效
雙黃連的作用及功效有什么
紅花的功效與作用是什么
熏艾葉的功效與作用是什么
黨參和黃芪一起泡水喝有什么功效
驚風(fēng)散的功效與作用是什么
女性喝桑葉茶的功效與作用
山藥對男性有什么好處嗎
冬蟲夏草的效果有哪些
