權(quán)威問答
長時間久坐可能引發(fā)肌肉萎縮、靜脈血栓、腰椎間盤突出、代謝綜合征等問題，主要危害包括血液循環(huán)障礙、脊柱壓力增加、能量代謝異常、內(nèi)臟脂肪堆積。
久坐導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，可能引發(fā)下肢水腫或深靜脈血栓，建議每小時起身活動，穿戴彈力襪有助于預(yù)防。
持續(xù)坐姿使腰椎承受壓力超過站立時的1.5倍，可能加速椎間盤退變，使用符合人體工學(xué)的座椅并保持正確坐姿可減輕負(fù)擔(dān)。
靜止?fàn)顟B(tài)下肌肉對葡萄糖的利用率下降，可能誘發(fā)胰島素抵抗，定時進(jìn)行五分鐘的站立或走動能改善血糖代謝。
久坐減少脂蛋白脂肪酶活性，促使腹部脂肪沉積，每天累計兩小時站立活動可降低心血管疾病風(fēng)險。
建議每30分鐘改變體位，結(jié)合靠墻靜蹲等微運(yùn)動，辦公時可選擇站立辦公桌交替使用，定期進(jìn)行游泳等全身性運(yùn)動。
