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身體寒氣重吃什么好 四個暖身食譜分享給你

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #體寒 #身體

身體寒氣重可通過飲食調(diào)理改善，推薦四個暖身食譜包括生姜紅棗茶、當(dāng)歸羊肉湯、桂圓枸杞粥、紅糖姜水。

1、生姜紅棗茶：

生姜具有溫中散寒作用，紅棗能補氣養(yǎng)血。將生姜切片與紅棗共同煮沸，適合晨起空腹飲用，可促進血液循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。陰虛火旺者需減少生姜用量。

2、當(dāng)歸羊肉湯：

當(dāng)歸補血活血，羊肉性溫能驅(qū)寒暖胃。選用新鮮羊肉與當(dāng)歸、枸杞慢燉兩小時，每周食用2-3次可改善畏寒怕冷。高血壓患者應(yīng)控制食用量。

3、桂圓枸杞粥：

桂圓肉溫補心脾，枸杞滋補肝腎。將粳米與桂圓、枸杞同煮至軟爛，作為早餐食用能增強機體御寒能力。糖尿病患者可用代糖調(diào)整甜度。

4、紅糖姜水：

紅糖含鐵量高，搭配生姜可溫經(jīng)通絡(luò)。取紅糖30克與姜絲煮沸，月經(jīng)期女性飲用能緩解宮寒痛經(jīng)。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。

日常飲食需注意避免生冷寒涼食物如苦瓜、螃蟹等，適量增加牛肉、核桃等溫性食材攝入。建議每天進行30分鐘快走或八段錦練習(xí)，通過運動促進陽氣生發(fā)。保持足部保暖，睡前可用42℃左右溫水泡腳15分鐘。長期畏寒伴疲勞、水腫等癥狀需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等疾病。

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