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男性氣血不足吃哪些食物 力薦4個(gè)補(bǔ)氣虛食譜給男性

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #氣血不足 #氣虛

男性氣血不足可通過食用紅棗枸杞烏雞湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪燉豬蹄、山藥蓮子粥等食譜改善。氣血不足多由過度勞累、飲食不節(jié)、久病體虛、脾胃虛弱、肝腎不足等因素引起。

1、紅棗枸杞烏雞湯：

烏雞富含蛋白質(zhì)和鐵元素，搭配紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎。長期熬夜或術(shù)后體虛的男性適合每周食用2-3次，需注意感冒發(fā)熱期間不宜食用。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸補(bǔ)血活血，羊肉溫補(bǔ)陽氣，適合冬季手足冰涼的男性。慢性貧血或長期腹瀉者可將生姜減量，加入15克黃芪增強(qiáng)補(bǔ)氣效果。

3、黃芪燉豬蹄：

黃芪補(bǔ)氣升陽，豬蹄富含膠原蛋白。體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)后乏力者，可加入10克黨參增強(qiáng)健脾功效。高血壓患者應(yīng)減少食鹽添加量。

4、山藥蓮子粥：

山藥健脾益胃，蓮子養(yǎng)心安神。消化功能較弱的男性可早晚食用，糖尿病患需控制糯米用量，改用糙米替代。

建議氣血不足的男性保持規(guī)律作息，避免夜間工作超過23點(diǎn)。每日進(jìn)行30分鐘八段錦或散步運(yùn)動(dòng)，忌食生冷油膩。合并頭暈心悸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，排除貧血等器質(zhì)性疾病。長期調(diào)理可交替使用上述食譜，配合穴位按摩足三里、關(guān)元等補(bǔ)氣要穴。

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