指甲營養(yǎng)不良應(yīng)該注意什么 指甲營養(yǎng)不良注意四個禁忌
少兒期編輯
健康真相官
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指甲營養(yǎng)不良需避免過度修剪、化學(xué)刺激、營養(yǎng)不良及真菌感染四個禁忌。指甲營養(yǎng)不良主要表現(xiàn)為甲板變薄、易碎、縱嵴或橫溝，可能由局部外傷、微量元素缺乏、血液循環(huán)障礙或甲癬等因素引起。
1、過度修剪：
頻繁修剪或使用銳器清理甲緣會破壞甲母質(zhì)，導(dǎo)致甲板生長異常。建議保留1-2毫米游離緣，使用鈍頭指甲刀沿自然弧度修剪。若伴有甲溝紅腫需就醫(yī)排除甲溝炎。
2、化學(xué)刺激：
長期接觸洗潔精、染發(fā)劑等化學(xué)制劑會溶解甲板角蛋白。做家務(wù)時應(yīng)佩戴橡膠手套，避免使用含甲醛的指甲油。職業(yè)暴露人群可涂抹凡士林保護甲周皮膚。
3、營養(yǎng)不良：
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素B7會影響角蛋白合成。每日需攝入50克瘦肉、1個雞蛋及30克堅果，嚴(yán)重者可檢測血清鐵蛋白和微量元素水平。素食者需注意豆制品與谷物搭配。
4、真菌感染：
甲癬會導(dǎo)致甲板增厚、分層，需通過真菌鏡檢確診。避免與他人共用指甲剪，公共場所穿拖鞋。合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)優(yōu)先控制血糖。
日常可按摩甲周促進血液循環(huán)，每周溫水浸泡手指10分鐘軟化角質(zhì)。選擇含尿素成分的護甲霜修復(fù)甲板，穿寬松鞋襪減少趾甲受壓。若6個月內(nèi)無改善或伴隨全身癥狀，需排查銀屑病、扁平苔蘚等系統(tǒng)性疾病。保持規(guī)律作息與均衡飲食對甲床再生至關(guān)重要，建議每日睡眠不少于7小時，適當(dāng)補充富含生物素的食物如蛋黃、鮭魚等。
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