三餐不定的人容易患胃癌的五種方法有助于預(yù)防胃癌

腫瘤科編輯醫(yī)普小新

52次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-07 09:36:08

關(guān)鍵詞： #胃癌 #預(yù)防胃癌

胃病三分治療，七分養(yǎng)育胃癌如此可怕，我們平時(shí)應(yīng)該怎樣避免生活呢？應(yīng)該注意哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃癌？以下不良生活習(xí)慣應(yīng)堅(jiān)決消除。

三餐不定，暴飲暴食

胃是守時(shí)的器官，胃液分泌在一天中存在生理高峰和低谷，相應(yīng)時(shí)間胃無物，容易損傷胃粘膜。過了飲食暴飲暴食，消化器官的負(fù)擔(dān)明顯增加，急性胃腸炎和胃出血嚴(yán)重。

吸煙喝酒，食物不干凈

吸煙，喝酒直接刺激胃粘膜，引起粘膜下血管的收縮、痙攣，迄今為止容易引起胃潰瘍。不干凈食物中含有的幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要因素。

壓力過大，心情不好

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神緊張、情緒低落，甚至焦慮、憤怒，這些不良情緒容易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，引起各種胃腸疾病。

亂用藥

胃痛時(shí)，很多人自己買藥吃，但在不知道原因的情況下，有些藥會(huì)加重胃病的惡化。生活中常用的藥品也可能直接或間接損傷胃粘膜，如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)、腎上腺糖皮質(zhì)激素類(地塞米松、可松)等。

5種方法幫助預(yù)防胃癌

1、多吃天然新鮮食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，特別是加工休閑零食

維生素a、維生素e、維生素b2、維生素c不足，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特征。多吃新鮮蔬菜水果等富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

加工食品通常含有大量的調(diào)料、鹽、糖、添加劑等，對(duì)健康無益。

2、食物清淡，低鹽少調(diào)味料，避免過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高鹽飲食增加胃酸分泌，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。我們的胃很嬌嫩，反復(fù)強(qiáng)烈刺激的話，經(jīng)常吃辣、熱、冷的食物，粘膜血管會(huì)急劇收縮或擴(kuò)張，刺激和損傷消化道。在消化道不斷損傷、修復(fù)過程中，容易引起癌變。

亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，應(yīng)避免食用。

3、選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，食物充分咀嚼后咽下

我們的牙齒是切斷工具，為了切斷食物咀嚼，胃里沒有牙齒。因此，吃飯時(shí)狼吞虎咽不細(xì)嚼，就會(huì)把大食物送到胃里，增加胃的負(fù)擔(dān)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，胃將不堪重負(fù)。

4、吃粥，但不要吃泡飯

粥是將大米徹底煮爛，大米中的淀粉溶于水中，達(dá)到水乳融化的狀態(tài)，容易消化吸收。

泡飯的狀態(tài)不同:米是米水是水。吃泡飯的時(shí)候，和吃粥一樣，不怎么咀嚼就咽下去，給胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，所以經(jīng)常吃泡飯會(huì)傷胃。

5、放松心情，減輕壓力

心理因素對(duì)健康有很大影響。過度的精神緊張、情緒興奮、抑郁等精神因素對(duì)潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。

壓力過大會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒和心情會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期不良感情會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸疾病的導(dǎo)向風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、不安、憤怒等不良情緒。

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胃癌預(yù)防胃癌

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