肺癌確實已經(jīng)成為威脅健康的重要問題，但預防遠比治療更重要?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，某些生活習慣與肺癌風險存在明確關(guān)聯(lián)，調(diào)整日常細節(jié)就能顯著降低患病概率。

一、堅決不碰的1類食物

霉變食品

發(fā)霉花生、玉米產(chǎn)生的黃曲霉毒素是強致癌物，與肝癌、肺癌都有關(guān)聯(lián)。即便切除霉變部分，菌絲可能已污染整塊食物。

二、必須遠離的2種飲品

1、酒精飲料

乙醇代謝產(chǎn)物乙醛會直接損傷肺泡細胞，每天飲酒超過25克（約1兩白酒）的人群肺癌風險提升30%。

2、超過65℃的熱飲

國際癌癥研究機.構(gòu)將高溫飲品列為2A類致癌物。長期飲用燙茶、熱湯會反復灼傷食道和氣管黏膜。

三、值得堅持的3個習慣

1、每天20分鐘有氧運動

快走、游泳等運動能提升肺部通氣效率，促進致癌物排出。運動時深呼吸動作相當于給肺部做“大掃除”。

2、保證7小時深度睡眠

睡眠中肺部細胞修復速度是白天的3倍。22點前入睡能確保褪黑素正常分泌，這種激素具有抗癌活性。

3、定期開窗通風

室內(nèi)氡氣是僅次于吸煙的肺癌誘因，每天開窗3次每次15分鐘，能降低75%的室內(nèi)污染物濃度。

預防肺癌需要建立長期健康屏障。烹飪時開啟油煙機、遠離二手煙環(huán)境、每年做低劑量CT篩查，都是保護肺部的重要措施。記住，肺就像精致的過濾器，需要我們用正確的方式維護保養(yǎng)。從今天開始改變一個小習慣，就是對未來健康的最好投資。