子宮肌瘤這個“不速之客”，總愛悄無聲息地找上門。很多女性體檢時才發(fā)現(xiàn)，自己竟然和這個“小東西”共處了這么久。其實它的出現(xiàn)，和日常生活中的某些習慣密切相關。

一、激素失衡是罪魁禍首

1、雌激素水平過高

長期服用含雌激素的保健品，或者經常接觸環(huán)境中的類雌激素物質，都可能刺激肌瘤生長。有些護膚品中的植物雌激素也需要警惕。

2、孕激素相對不足

熬夜、壓力大會導致內分泌紊亂，使雌激素優(yōu)勢更加明顯。保持規(guī)律作息很重要。

3、胰島素抵抗影響

肥胖人群常伴有胰島素抵抗，這會間接升高雌激素水平?？刂企w重很關鍵。

二、三個高危行為要警惕

1、情緒管理不當

長期焦慮、抑郁會導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。學會釋放壓力很重要，可以嘗試正念冥想。

2、飲食結構失衡

紅肉攝入過多而蔬菜不足，會改變體內代謝環(huán)境。建議增加十字花科蔬菜攝入量。

3、運動習慣缺失

久坐不動會影響盆腔血液循環(huán)。每周保持150分鐘中等強度運動很有必要。

三、預防勝于治療

1、定期體檢不能少

超聲檢查能早期發(fā)現(xiàn)肌瘤，建議每年做一次婦科檢查。

2、經期觀察要仔細

如果出現(xiàn)經量突然增多、經期延長等情況，要及時就醫(yī)檢查。

3、生育計劃要科學

適齡生育對預防肌瘤有一定幫助，但不必為此改變原有生育計劃。

子宮肌瘤雖然常見，但多數(shù)情況下并不可怕。重要的是建立健康的生活方式，給身體創(chuàng)造良好的內環(huán)境。如果已經查出肌瘤，記得遵醫(yī)囑定期復查，不必過度焦慮。