2024年血糖標準調(diào)整的消息一出，朋友圈瞬間炸開了鍋。很多人發(fā)現(xiàn)自己過去“超標”的數(shù)值，現(xiàn)在居然在正常范圍內(nèi)。這到底是怎么回事？難道我們一直誤解了自己的血糖水平？

一、血糖標準為何會調(diào)整？

1、醫(yī)學研究的進步

隨著大規(guī)模人群研究的深入，醫(yī)學界對血糖與健康關系的認識更加全面。新的標準更精準地反映了血糖與并發(fā)癥風險的關系。

2、檢測技術的革新

更先進的檢測設備和方法，讓血糖測量更加準確可靠。這也為標準調(diào)整提供了技術基礎。

3、人群特征的變化

現(xiàn)代人的生活方式、飲食習慣與過去有很大不同，標準的調(diào)整也是為了更好地適應當下人群特點。

二、2024年血糖新標準詳解

1、空腹血糖

正常值范圍調(diào)整為4.4-6.1mmol/L（原標準3.9-6.1mmol/L）

2、餐后2小時血糖

正常值上限調(diào)整為7.8mmol/L（原標準7.0mmol/L）

3、糖化血紅蛋白

診斷標準調(diào)整為5.7%-6.4%（原標準6.0%-6.4%）

三、新標準下的3個重要變化

1、診斷門檻提高

部分過去被診斷為“糖尿病前期”的人群，現(xiàn)在可能被劃入正常范圍。

2、干預時機調(diào)整

醫(yī)生可能會根據(jù)新標準，調(diào)整干預和治療方案。

3、監(jiān)測頻率變化

部分人群的血糖監(jiān)測頻率可能相應減少。

四、如何正確理解新標準？

1、不要自行判斷

即使數(shù)值“達標”，也要咨詢專業(yè)醫(yī)生，結(jié)合其他指標綜合評估。

2、關注個體差異

年齡、基礎疾病等因素都會影響血糖管理目標。

3、重視生活方式

標準調(diào)整不代表可以放松警惕，健康飲食和規(guī)律運動依然重要。

五、冬季控糖的5個要點

1、注意保暖

寒冷會刺激升糖激素分泌，要注意防寒保暖。

2、調(diào)整飲食

冬季活動量減少，要適當控制碳水化合物攝入。

3、堅持運動

室內(nèi)運動如瑜伽、健身操都是不錯的選擇。

4、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜影響血糖代謝。

5、定期監(jiān)測

尤其是有糖尿病家族史的人群，更要重視血糖監(jiān)測。

血糖標準的調(diào)整反映了醫(yī)學認知的進步，但健康的生活方式永遠是最重要的“控糖藥”。與其糾結(jié)數(shù)值變化，不如把精力放在培養(yǎng)良好的生活習慣上。記住，標準是工具，健康才是目的。