最近有沒有覺得特別容易暴躁，一點小事就炸毛？或者明明沒熬夜，眼睛卻干澀發(fā)紅，嘴里還總有一股苦味？別急著怪天氣干燥，可能是您的肝火在“鬧脾氣”！

一、肝火旺的“信號燈”您中了幾條？

1.情緒容易“一點就著”：看啥都不順眼，心里像憋著一團火，稍微遇到點不順心的事就想發(fā)脾氣。

2.睡眠質量直線下降：明明很累卻睡不著，睡著了也容易醒，夢里都在和人吵架。

3.身體發(fā)出“抗議信號”：眼睛干澀發(fā)紅、頭痛頭暈、口干口苦，甚至還會出現耳鳴。

二、這些食物是肝火的“助燃劑”

1.辛辣刺激的食物：火鍋、燒烤、麻辣燙，這些雖然吃起來爽，但卻會加重肝火。

2.油膩高脂肪的食物：炸雞、肥肉、奶油蛋糕，這些食物會增加肝臟的負擔。

3.酒精和咖啡因：酒精會直接傷害肝臟，而咖啡因則會刺激神經系統，加重肝火旺盛的癥狀。

三、滅火食譜，吃出好心情

1.綠豆百合粥：綠豆清熱解毒，百合潤肺止咳，兩者搭配，滅火效果一級棒！

2.芹菜炒百合：芹菜富含纖維素，能幫助清理腸道，百合則能寧心安神。

3.菊花枸杞茶：菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎，每天一杯，肝火慢慢降下來。

四、生活習慣也要“降降溫”

1.晚上11點前入睡：熬夜傷肝，保證充足的睡眠才能讓肝臟好好休息。

2.適當運動：散步、瑜伽、太極拳等溫和的運動可以幫助疏肝解郁。

3.學會調節(jié)情緒：遇到煩心事，可以聽聽音樂、看看書，或者找朋友聊聊天，不要把火氣憋在心里。

肝火旺不是大病，但也不能掉以輕心。從現在開始，調整飲食，改善生活習慣，讓您的肝臟“降降溫”，找回那個平和快樂的自己！