你有沒(méi)有過(guò)這種感受？經(jīng)常有那么一瞬間，覺(jué)得自己“一下子就變老了”？

研究表明，人在34歲、60歲與78歲這三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)上，通常會(huì)有斷崖式的衰老。但這種衰老的背后，多半都從“心老”那一刻開(kāi)始的。尤其出現(xiàn)下面這4種征兆，格外要留心，有一個(gè)都需要警惕。

一、疏于運(yùn)動(dòng)，體魄失去活力

現(xiàn)如今高壓的生活狀態(tài)下，許多人雖正值盛年，身體卻“一天不如一天”。

1、我們與好狀態(tài)之間，只差運(yùn)動(dòng)而已。有位93歲的健身教練，依舊精神抖擻，其精神狀態(tài)甚至超越了許多年輕人。

2、65歲之前，她還只是一名家庭主婦，身材隨歲月變得臃腫。后來(lái)開(kāi)始每天奔跑四公里，最終在87歲高齡通過(guò)專業(yè)健身教練考試。

3、運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的最佳良藥。它能讓我們“逆天改命”，保持最好的容顏與體態(tài)。因?yàn)闅q月對(duì)自律的人，總是格外寬容。

二、無(wú)暇讀書(shū)，內(nèi)在涵養(yǎng)流失

1、鍛煉者與不鍛煉者，短期內(nèi)看似無(wú)異，但五年十年之后，其體魄與精神狀態(tài)簡(jiǎn)直天地之別。讀書(shū)亦是如此。

2、對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，內(nèi)在的精神修養(yǎng)與生命的充實(shí)，遠(yuǎn)勝于表面的妝容修飾。有位主持人常常沉浸于書(shū)海之中，這些書(shū)籍賦予了她獨(dú)特的見(jiàn)解和思考。

3、女人的美從來(lái)就不止外表的修飾，更在于內(nèi)心的充實(shí)與修養(yǎng)。唯有詩(shī)詞書(shū)香的浸潤(rùn)，才能使自己的氣質(zhì)如陳年老酒，愈久愈香。

三、常年熬夜，危害身體健康

1、有這樣一個(gè)故事。一位事業(yè)如日中天的女性，卻被重度抑郁癥的陰影籠罩。在醫(yī)生的幫助下，開(kāi)始調(diào)整作息，告別了熬夜的惡習(xí)。

2、工作的壓力讓人不堪重負(fù)，唯有好好睡一覺(jué)，才能治愈一切的疲憊。如手機(jī)需要重啟一樣，人也需要在疲憊時(shí)，給予自己一場(chǎng)酣暢淋漓的睡眠。

3、每晚都安眠，人生才能更安然。堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的人生充滿了和諧與快樂(lè)，整個(gè)人也隨之年輕了不少。

四、心態(tài)老化，生命能量不足

1、有位35歲的女士，外表卻顯得遠(yuǎn)超過(guò)這個(gè)年齡。她不再花費(fèi)心思在妝容與服飾的搭配上，也不再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以保持身材的活力。

2、生活的瑣事和煩惱讓她漸漸忽視了對(duì)自己的呵護(hù)，使得她陷入了一個(gè)“頹廢-衰老-懶惰”的惡性循環(huán)。

3、不再追求美麗，正是你衰老的第一標(biāo)志。保持一顆年輕的心，讓自己時(shí)刻煥發(fā)出美麗的光彩，才是對(duì)抗歲月的最佳良藥。

變老不可怕，可怕的是在變老的路上，你早早地放棄了自己！年齡不過(guò)一個(gè)數(shù)字而已，只要你愿意精心雕琢生活的每一刻，任何時(shí)候都能綻放出屬于自己的獨(dú)特光芒。