肝癌發(fā)病率確實呈現(xiàn)上升趨勢，這與現(xiàn)代生活方式密切相關。肝臟作為“沉默的器官”，往往在病變嚴重時才會發(fā)出信號，預防比治療更為關鍵。

一、傷肝行為排行榜

1、熬夜追劇到凌晨

肝臟在23點至凌晨3點進行自我修復，長期熬夜會嚴重影響肝細胞再生。建議最晚不超過23：30入睡。

2、把飲料當水喝

含糖飲料會導致脂肪肝，酒精飲料更會直接損傷肝細胞。每天飲用白開水應保持在1500-2000ml。

3、濫用保健品

盲目服用所謂“護肝片”反而增加肝臟代謝負擔。任何保健品都應在專業(yè)指導下使用。

二、飲食中的肝臟殺手

1、霉變食物舍不得扔

黃曲霉素是強致癌物，哪怕只有一小塊霉變，整個食物都應丟棄。

2、過量食用加工肉制品

臘肉、香腸等含有亞硝酸鹽，每周食用不宜超過2次。

3、高油高鹽的外賣

長期攝入重口味食物會導致肝臟脂肪堆積，自己做飯更健康。

三、容易被忽視的傷肝習慣

1、憋尿

代謝廢物在體內停留時間過長，會加重肝臟解毒負擔。

2、長期負面情緒

中醫(yī)認為“怒傷肝”，保持平和心態(tài)對肝臟健康至關重要。

四、護肝的日常小妙招

1、多吃深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花等富含葉綠素，有助于肝臟排毒。

2、適量飲用綠茶

茶多酚具有抗氧化作用，但不宜空腹飲用。

3、定期體檢

肝功能檢查和肝臟B超能早期發(fā)現(xiàn)問題，建議每年檢查一次。

肝臟健康需要從日常生活點滴做起。改變一個小習慣，可能就是遠離肝癌的一大步。記住，再精彩的電視劇也抵不過健康的重要，從今天開始，給肝臟多一點關愛吧！