睡前泡幾粒枸杞，這個(gè)看似簡單的養(yǎng)生小習(xí)慣，最近在年輕人中悄悄流行起來。那些堅(jiān)持兩周的朋友們，紛紛發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了奇妙的變化。今天就來揭秘這個(gè)“平民補(bǔ)品”帶來的驚喜改變。

一、枸杞帶來的6個(gè)身體變化

1、睡眠質(zhì)量顯著提升

枸杞中的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助縮短入睡時(shí)間。連續(xù)飲用后，很多人反映不再頻繁夜醒，早晨起床時(shí)的疲憊感明顯減輕。

2、眼睛舒適度增加

富含的玉米黃素和葉黃素就像給眼睛做SPA。長期對著電子屏幕的人群會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼睛干澀、疲勞的情況有所緩解，紅血絲也變少了。

3、氣色變得紅潤

鐵元素和多種維生素共同作用，改善面部血液循環(huán)。堅(jiān)持飲用后，那種由內(nèi)而外的健康光澤，比任何化妝品都來得自然。

4、抵抗力悄悄增強(qiáng)

枸杞多糖這個(gè)“免疫調(diào)節(jié)劑”可不是浪得虛名。很多人發(fā)現(xiàn)換季時(shí)不再容易感冒，身體的防御系統(tǒng)似乎升級了。

5、血糖更穩(wěn)定

獨(dú)特的活性成分能輔助調(diào)節(jié)糖代謝。雖然不能替代藥物，但作為日常調(diào)理，對維持血糖平穩(wěn)確實(shí)有幫助。

6、抗氧化效果顯現(xiàn)

自由基被有效清除后，最直觀的感受就是皮膚狀態(tài)變好。細(xì)紋變淡、毛孔縮小，這種天然的抗衰老效果讓人驚喜。

二、枸杞的正確打開方式

1、水溫有講究

60-70℃的溫水最合適，高溫會(huì)破壞營養(yǎng)成分。每次放15-20粒，可以反復(fù)沖泡直到?jīng)]有味道。

2、時(shí)間要把握

睡前2小時(shí)飲用最佳，既能發(fā)揮安神效果，又不會(huì)導(dǎo)致夜尿頻繁。早晨空腹喝也是不錯(cuò)的選擇。

3、搭配有學(xué)問

菊花適合容易上火的人，紅棗適合氣血不足的，桂圓則能增強(qiáng)安神效果。但注意不要和綠茶同泡。

三、這些人要謹(jǐn)慎

1、感冒發(fā)燒期間暫停

枸杞的溫補(bǔ)特性可能加重癥狀，等身體恢復(fù)后再繼續(xù)飲用。

2、脾胃虛弱者減量

可以先從5-6粒開始嘗試，觀察身體反應(yīng)再逐漸增加。

3、過敏體質(zhì)需注意

極少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等過敏反應(yīng)，初次嘗試要控制用量。

堅(jiān)持這個(gè)小習(xí)慣，身體的變化會(huì)告訴你答案。養(yǎng)生不需要大動(dòng)干戈，有時(shí)候最簡單的辦法反而最有效。今晚就試試這個(gè)溫和的養(yǎng)生法吧，說不定兩周后你也會(huì)成為它的忠實(shí)粉絲。